Viên sủi giảm cân keto slim mua ở đâu chính hãng?

Viên sủi giảm cân keto slim mua tại đâu chính hãng?

Chế độ keto là một kiểu ăn kiêng điển hình của chế độ low carb, biến cơ thể trở thành máy đốt mỡ, thông qua đó đem lại kết quả giảm cân tốt, có lợi cho sức khỏe và tăng khả năng hoạt động thường ngày.

Viên sủi giảm cân keto slim mua ở đâu chính hãng?

Tại sao nên mua viên sủi Keto Slim chính hãng?

Vì là một viên sủi hỗ trợ giảm cân đang rất hot, nên nhiều kẻ gian đã có ý đồ bán hàng giả để kiếm lợi nhuận.

Những sản phẩm này có mẫu mã tương tự sản phẩm thật nên nhiều người không phân biệt được và sử dụng.

Về lý thuyết tất cả hàng giả và hàng nhái đều có khả năng gây ra những hậu quả không tốt cho người dùng.

Chưa kể việc nếu mua phải hàng giả hàng không chính hãng bạn sẽ mất tiền oan.

Như đã giới thiệu với bạn ở trên các địa chỉ trên đều rất uy tín và đáng tin cậy.

Tất cả đều có thông tin rõ ràng, là nhà phân phối, nhà sản xuất, đơn vị đại lý, công ty phân phối uy tín hoặc bên thứ 3 uy tín đứng ra hợp tác cung cấp sản phẩm.

Khi mua sản phẩm chính hãng bạn sẽ giảm được cân nặng như mình mong muốn.

Số tiền bỏ ra mua sản phẩm sẽ không phí với kết quả đạt được.

Không những thế mua hàng chính hãng giúp bạn giảm được nguy cơ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lưu ý cần biết khi mua viên sủi Keto Slim chính hãng

Có một lưu ý quan trọng khi mua viên sủi Keto Slim mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn.

Điều này hết sức quan trọng, nó giúp bạn mua được viên sủi chính hãng và nhận biết được nơi mà mình đang mua như thế nào.

Các bạn hãy theo dõi những phân tích lưu ý mua Keto Slim sau:

Đầu tiên chúng tôi sẽ tìm kiếm viên sủi Keto Slim chính hãng trên google. Bạn có thể thấy rất nhiều kết quả hiện lên.

1. Keto nghĩa là gì? Những ai không nên theo chế độ keto

“Keto” trong chế độ ăn ketogenic nguồn gốc từ việc cơ thể tạo ra các phân tử năng lượng nhỏ hơn, hay còn gọi là “xeton” .

Đây là nguồn năng lượng hỗ trợ cơ thể hoạt động lúc lượng đường trong máu (glucose) thiếu hụt.

Ketone chỉ được tạo ra gan, cũng như những hoạt chất béo, chỉ hoạt động khi bạn nạp ít tinh bột hàng ngày cùng với một lượng protein nhỏ hàng ngày.

Những hoạt chất dinh dưỡng này chạy khắp cơ và nuôi tất cả những bộ phận, bao gồm cả não.

Bộ não con người chính là cơ quan tiêu tốn nhiều năng lượng nhất, thế nhưng, não chỉ tiếp nhận năng lượng theo dạng đường (glucose) hoặc ketone.

Khi theo chế độ ăn ketogenic, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận hành trên cơ chế đốt mỡ, chất béo; với isulin ở ngưỡng rất thấp cũng như khả năng đốt chất béo tăng lên đáng kể.

Đây chính là môi trường lý tưởng khi bạn đang muốn giảm cân, với những lợi ích khác như: giảm cảm giác thèm ăn, nguồn năng lượng vận động được cung cấp ổn định hỗ trợ bạn tỉnh táo cũng như tập trung.

Cách nhanh nhất để cơ thể bạn hoạt động theo cơ chế này ‘ketosis’, chính là nhịn ăn khoa học.

Tuy nhiên, chế độ keto lại vận hành tốt hơn nhịn ăn khoa học bởi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, giữ gìn sức khỏe, bởi vậy, tốt hơn so với việc nhịn ăn.

Những ai không nên theo chế độ Keto?

Thường thì, chế độ keto rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng, mặc dù vậy 3 nhóm người mắc bệnh

Dưới đây cần đặc biệt lưu ý khi theo chế độ Keto:

Người mắc bệnh tiểu đường, hoặc gặp những vấn đề về lượng isulin trong cơ thể.

Những vấn đề về huyết áp.

Phụ nữ đang trong thời kì cho con bú.

2. Nên ăn gì khi theo chế độ keto? Nên tránh gì?

Dưới đây là các loại thực phẩm phổ biến để thưởng thức chế độ ăn ketogenic.

Những con số Bên dưới chính là tỉ lệ tinh bột/ 100grs.

Với chế độ keto, lượng tinh bột càng thấp đem lại hiệu quả càng cao

Điều cần thiết nhất lúc ăn theo chế độ keto chính là tránh hấp thụ tinh bột.

Bạn cần phải giữ lượng tinh bột sử dụng dưới 50gr mỗi ngày, lý tưởng chỉ khoảng 20gr/ ngày.

Càng ít tinh bột, hiệu quả giảm cân càng tốt.

Hãy cố gắng tính toán lượng tinh bột thật chuẩn ngay từ lúc ban đầu, mặc dù vậy, nếu bạn dùng các thực đơn

Dưới đây, bạn sẽ không cần phải tính toán quá kỹ càng nữa

Cố gắng tránh

Dưới đây là các thực phẩm bạn nên tránh khi theo chế độ Keto – điển hình là thực phẩm chứa rất nhiều đường và tinh bột.

Số hiển thị chính là lượng tinh bột (trên 100gr).

Về cơ bản bạn cần phải tránh những thức ăn có đường hoàn toàn, và những loại thực phẩm có tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo cũng như khoai tây.

Hơn nữa, bạn nên tập trung vào những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao (vì protein dư thừa có thể được chuyển đổi thành đường huyết trong cơ thể).

Về bản chất, năng lượng cung cấp cho cơ thể được lấy từ 5% tinh bột (vì vậy, càng ít tinh bột, càng hiệu quả), 15-25% lấy từ protein/ chất đạm, cũng như khoảng 75% từ chất béo.

Nên uống gì để giảm cân

Bạn nên uống nước trắng, café, trà và rượu vang, lưu ý, tránh hoàn toàn đồ ngọt hoặc các loại đường (kể cả đường giảm cân).

Bên ngoài ra, bạn vẫn có thể dùng sữa hoặc kem tươi, tuy vậy phải tránh hoàn toàn đường, nhất là trong những loại đồ uống đá pha.

Đồ uống cho chế độ Keto

Lưu ý cho một số nước uống cho chế độ low-carb:

Số hiển thị đại diện cho lượng tinh bột trung bình trong những khẩu phần nước uống thông thường. Số màu xanh lá cây chính là lựa chọn đồ uống cho một số bữa low-carb,

Thêm một viên đường vào cafe tương đương với 4 grams tinh bột (hãy cố gắng hạn chế điều này)

Kích cỡ quyết định tất cả: Bạn nên tránh tất cả các đồ uống có ga khi theo chế độ low-carb, bởi chính kích cỡ, lượng volume của các loại nước uống này quyết định lượng đường có trong đó.

Đồ uống soda ‘Diet’ – lượng đường = 0, liệu có nên?

Về bản chất, nhà sản xuất thay thế kalo bằng những loại đường hóa học, như aspartame, sucralose, acesulfame K hay stevia.

Giảm thiểu của các loại chất tạo ngọt hóa học này chính là khiến bạn cảm thấy thèm đường hơn, hơn nữa một số loại đồ uống đấy còn khiến lượng isulin tăng vọt (qua đó tăng khả năng tích trữ mỡ).

Tốt nhất, hãy giảm thiểu tối đa

Lưu ý cho một số nước uống có cồn cho chế độ low-carb:

Số hiển thị đại diện cho lượng tinh bột trọng một cốc uống theo khẩu phần bình thường.

Rượu champagne hiện có lượng carb ít nhất, vì thế, hãy cố gắng tránh bia xa nhất có thể (13g/ cốc)

Rượu:

Nếu bạn đang theo chế độ low-carb thông thường, hấp thụ khoảng 20-50gram tinh bột/ ngày, bạn có thể dễ chịu thưởng thức một li rượu vang và không mắc ảnh hưởng đến chế độ giảm cân.

Tuy nhiên, hãy dừng dùng đồ có cồn ngay khi bạn bắt đầu có triệu chứng tăng cân trở lại.

Một ly rượu vang chứa khoảng 0.5gr đường với một lượng nhỏ glycerol cũng như một số loại tinh bột khác, ngay ở trong quá trình làm rượu; tuy nhiên con số này luôn nhỏ hơn 2gr.

Vì vậy, có thể thấy rượu vang rất ít lúc ảnh hưởng tới lượng đường trong máu hay tỷ lệ isulin.

Những loại rượu vang ngọt hơn như Rieslings hoặc Gewurztraminers, có khoảng 4gr tinh bột cho một ly uống bình thường.

Do đó, hãy tránh các loại rượu này, bao gồm cả các loại ngọt hơn như Muscato, Tokaj, Ice Wines, Port, Sherry cũng như Madeira (Đều chưa từ 5gr tinh bột/ ly trở lên)

Những loại rượu như whisky, vodka, rượu mạnh, gin, tequila hay những loại rượu nguyên chất đều không có carbs, bởi vậy hãy sử dụng trong chế độ ăn low-carb.

Thế nhưng, lưu ý không thêm nước trái cây, nước ngọt hay những chất làm ngọt khác (rượu pha) lúc thưởng thức.

Bia: Hãy cố gắng giảm thiểu nhanh nhất có thể, bởi thành phần chính của bia chính là những loại hạt và lúa mạch, nguyên lý tinh bột chủ yếu dẫn tới tăng cân.

Thực phẩm theo chế độ Keto nên phân chia như thế nào?

Nói chung, càng ít tinh bột sẽ đem lại hiệu quả càng cao. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn, cũng như cảm thấy ít đói hơn.

Nếu bạn thuộc nhóm tiểu đường loại 2, bạn càng ăn ít tinh bột, thì lượng đường máu và kháng isulin sẽ được cải thiện dần dần.

Nhưng, chế độ ăn này lúc mới bắt đầu sẽ khiến người dùng cảm thấy khá khó chịu bởi quá ít tinh bột cũng như cần phải nghiêm ngặt cũng như đầy thử thách.

Sau đây là 3 bữa ăn với lượng tinh bột phù hợp, cơ bản cho các bữa ăn theo chế độ low-carb, dựa vào lượng tinh bột bạn mong muốn hấp thụ mỗi ngày:

Định nghĩa: Cách phân chia bữa ăn theo lượng tinh bột mong muốn hợp lý nhất

Ketogenic (Lượng tinh bột thấm hơn 29gr/ ngày): Đây là chế độ ăn với lượng protein vừa phải.

Mức này cung cấp lượng tinh bột dưới 4% cho các bữa ăn, giúp giữ lượng chất béo ở mức thấp hay trung bình (protein dư thừa được chuyển thành tinh bột trong cơ thể).

Moderate low-carb: cung cấp từ 20-50gr tinh bột/ ngày, rơi vào khoảng 4-10% cho cả bữa ăn.

Liberal low-carb: cung cấp từ 50-100gr tinh bột/ ngày, tương đương với 10-20% tinh bột cho bữa ăn.

Để so sánh, một chế độ ăn uống bình thường theo phương Tây có khoảng 250gr tinh bột trở lên, bao gồm cả đường.

Lưu ý:

Nếu bạn giới hạn 4% năng lượng từ tinh bột theo các công thức trên, có nghĩa là khi ăn 3 bữa một ngày, tương đương với khoảng 2.000 kalo/ ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt mức 20gr tinh bột/ ngày.

Do vậy, hãy theo dõi công thức nấu ăn của chúng tôi thật kỹ càng để đảm bảo bạn ăn tinh bột ít nhất có thể.

Công thức của chúng tôi cũng giảm thiểu protein, bởi rất nhiều protein sẽ được chuyển đổi thành lượng đường trong máu cũng như ảnh hưởng tới tỉ lệ ketosis.

Thường công thức nấu ăn có tối đa 4% năng lượng từ tinh bột, 25% từ protein cũng như phần còn lại, 71% hoặc hơn, là năng lượng từ chất béo.

Nếu tỷ lệ phần tinh bột quá thấp, thì công thức đó sẽ có thêm nhiều đạm, cũng như mức độ chất béo luôn tại khoảng 70% hoặc hơn.

Nếu một công thức có quá nhiều protein, nó sẽ được phân loại tại mức Moderate Low-carb, chứ không có là công thứ Keto.

3. Tại sao nên theo chế độ ăn Keto? Và lợi ích của Keto?

Giảm cân

Hiển nhiên, cơ chế này khiến cơ thể bạn trở thành một máy đốt mỡ, với lượng isulin – hormone lưu trữ chất béo, được giảm đáng kể.

Bởi vậy, chính điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà không mắc đói.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Khi theo chế độ keto, bạn sẽ kiểm soát được khẩu vị cũng như sự thèm ăn.

Lúc đốt chất béo 24-7, cơ thể bạn sẽ liên tục tiếp cận với lượng năng lượng dự trữ, và giảm đáng kể cảm giác đói.

Điều này giúp bạn dễ dàng ăn ít hơn cũng như giảm cân, vì vậy đừng ăn cho đến khi bạn đói.

Chính cơ chế này hỗ trợ việc nhịn ăn khoa học trở nên dễ dàng cũng như liên tục, hỗ trợ đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2 và tăng tốc độ giảm cân.

Thêm vào đó, bạn sẽ tiết kiệm khá nhiều thời gian và tiền bạc bởi không có ăn vặt mọi khi.

Rất nhiều người chỉ cảm thấy cần phải ăn hai lần một ngày (thường bỏ thông qua bữa ăn sáng), cũng như một số chỉ một lần một ngày.

Không phải chịu cơn đói thường xuyên sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về đường máu và nghiện thức ăn; hỗ trợ xử lý các vấn đề rối loạn ăn uống.

Bạn sẽ tiếp cận thực phẩm thân thiện hơn nhiều, cũng như chuyển thành năng lượng đơn giản theo cơ chế đơn giản hơn.

Kiểm soát lượng đường trong máu cũng như tiểu đường loại 2

Keto hỗ trợ kiểm soát đường loại 2Chế độ ăn keto kiểm soát lượng đường trong máu, thông qua đó đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2.

Điều này cực hợp lý, vì keto là nhân tố điều khiển lượng đường nói chung và giúp giảm tác động xấu đi của nồng độ insulin cao.

Bên ngoài ra, nếu theo chế độ này đúng cách, nó còn giúp bạn ngăn chặn nguồn gốc của loại bệnh này.

Tăng khả năng chịu đựng, sực bền

Chế độ ăn keto giúp tăng đáng kể sức chịu đựng vật lý bằng cách bắt cơ thể hoạt động bằng lượng năng lượng dự trữ, khiến bạn đốt mỡ.

Với chế độ ăn bình thường, lượng tinh bột hàng ngày chỉ hỗ trợ bạn ‘sống sót’ qua vài giờ tập thể thao cường độ cao, thế nhưng lượng chất béo sẵn có trong cơ thể hỗ trợ bạn duy trì được sức khỏe tốt trong một thời gian dài.

4. Làm thế nào để bắt đầu theo chế độ keto?

4.1 giảm thiểu lượng tinh bột hàng ngày

Hãy hạn chế tinh bột xuống khoảng 20gr/ ngày, với lượng chất xơ thu nạp không giảm thiểu.

Bạn cần thiết phải kiểm soát chế độ này nghiêm ngặt để có hiệu quả nhanh hơn.

Lưu ý: Lượng tinh bột thu nạp càng ít, khả năng đốt mỡ càng hiệu quả!

4.2 giảm thiểu protein ở mức vừa phải.

Với chế độ này, hãy hạn chế lượng protein nạp vào, bởi lượng chất béo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành đường máu, thông qua đó giảm hiệu quả đốt mỡ.

Do đó, chỉ nên ăn khoảng 1gr đạm/ ngày/ 1kg nặng cơ thể, qua đấy nếu bạn năng 70kg, hãy chỉ ăn khoảng 70gr chất đạm một ngày thôi nhé.

Đây chính là sai lầm lớn nhất của các người đã từng theo chế độ này, bởi lượng protein dung nạp hàng ngày quá nhiều.

4.3 Ẳn vừa đủ chất béo

Đây là sự khác nhau giữa chế độ ăn kiêng và đói, và là lí do cần thiết để bạn có thể đốt được mỡ.

Bởi nếu bạn theo đúng cách, bạn sẽ không thường xuyên cảm thấy đói.

Cảm giác đói khiến cơ thể trở nên mệt mỏi cũng như đói cũng như bỏ cuộc, thế nhưng chế độ ăn keto bền vững hỗ trợ bạn có năng lượng và khả năng làm việc tuyệt vời.

Bởi thế, hãy ăn đủ để cảm thấy thoải mái, và nếu bạn cảm thấy đói thường xuyên, hãy ăn thêm rất nhiều chất béo trong bữa ăn như bơ, dầu ô liu, nói chung là những chất béo khỏe mạnh.

4.4 Tránh ăn vặt khi cảm thấy buồn mồm, không cảm thấy đói

Hãy cố gắng chỉ ăn những loại đồ ăn vặt nằm trong chế độ keto, bởi lượng đường, tinh bột thừa chính là yếu tố khiến bạn tăng cân.

4.5 Nhịn ăn khoa học

Hãy cố gắng nhịn ăn khoa học theo tỷ lệ 16:8 để tăng khả năng đốt mỡ của cơ thể, cũng như đẩy lùi các vấn đề về bệnh tiểu đường.

4.6 Tập thể thao

Điều này khá dễ hiểu, bởi chỉ cần thêm thời gian vận động vào thời gian biểu sẽ giúp lượng tinh bột giảm đi đáng kể, qua đó kiểm soát tốt khả năng đốt mỡ.

Không nhất thiết bạn cần phải tập thể thao quá nặng lúc bước vào chế độ này, nhưng, điều này rất khuyến khích.

4.7 Ngủ đủ giấc

Con người cần ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày để giảm áp lực thường ngày.

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cực kì căng thẳng, qua đấy khiến quá trình đốt mỡ khó khăn hơn, cũng như bởi thế giảm cân tương đối khó hơn.

Kết luận: Để vào hiện tượng ketosis, cơ thể tiết ra ketones, giúp đốt mỡ, hãy hạn chế tinh bột ở mức thấp nhất, dưới 20gr/ ngày.

Bên ngoài ra, để quá trình này diễn ra nhanh hơn, hãy áp dụng dần dần các điều trên.

4.8 Không cần dùng các loại thuốc bổ trợ hay thực phẩm chức năng

Các loại thuốc bổ sung ketone ngày nay đều không giúp giảm lượng isuline hoặc đường trong máu, bởi thế nên không đốt cháy chất béo.

Do đó, những hoạt chất này không hề giúp trong việc giảm cân, cũng như xử lý bệnh tiểu đường loại 2.

Vì vậy, người sử dụng cần phải thật sự cẩn thận lúc quyết định mua những sản phẩm này, bởi đây chính là một dạng mô hình đa cấp, nên nhân viên bán hàng chỉ nhiệt tinh giới thiệu bởi họ được ăn hoa hồng.

Do vậy, bạn nên hiểu rằng, để có thể đốt mỡ thừa thực sự dựa vào chế độ ăn cũng như cố gắng của bản thân, chứ không hề có liên quan đến các sản phẩm chức năng hiện tại.

5. Nhận biết triệu chứng ketosis – bắt đầu đốt mỡ

Tác dụng phụ của Keto trong thời gian đầu

– Miệng khô cũng như khát nước: Trừ khi bạn uống đủ nước kèm thêm muối, bạn sẽ luôn cảm thấy khô miệng.

Vì vậy, hãy cố gắng uống nước đều, và có thể trong quá trình này, bạn sẽ cảm thấy hơi sạn trong miệng.

– Đi toilet rất nhiều hơn: Cơ thể đang trong trạng thái ketone sẽ thấy rõ nhất lúc đi nhẹ.

Đây là biểu hiện cho thấy bạn bắt đầu vào chế độ đốt mỡ, cũng như hoàn toàn có thể xét nghiệm nước tiểu khi này để xem sự thay đổi của chỉ số.

Đấy cũng là nguyên do chính dẫn đến cơn khát (ở trên).

– Hơi thở hơi nặng mùi: Đây là do hoạt chất acetone được xả ra qua hơi thở.

Do vậy, có thể hơi thở đấy có mùi giống như sơn tẩy móng tay, mặc dù vậy đây hoàn toàn là tình trạng tạm thời cũng như sẽ dần biết mất theo thời gian.

– Giảm cơn thèm ăn: rất nhiều người cảm thấy sự thèm ăn được giảm đi khá nhiều sau khi theo chế độ keto.

Hơn nữa, rất nhiều người cảm thấy thoải mái với kiểu ăn 1 ngày/ bữa hoặc bắt đầu lộ trình nhịn ăn khoa học.

– Tinh thần tốt hơn: sau vài ngày cảm thây mệt mỏi, nhiều người đã cảm thấy được sự tích cực trong năng lượng hoạt động.

Điều này giúp ‘động não’ tốt hơn, tập trung hơn cũng như có thể sẽ cảm thấy ‘hưng phấn’ hơn.

*Vậy, làm thế nào để biết bạn đã rơi vào trạng thái ketones – đốt mỡ tự nhiên?

Dùng que thử Keto (Bạn có thể tìm mua tại hiệu thuốc)

Khám lượng ketone trong máu (Kiếm tra tại phòng khám)

Que thử hơi thở Kenonix.

Đây là sản phẩm admin thích nhất, mặc dù có giá khá cao, thấp nhất 119$, không phải bán ở Việt nam, muốn mua bạn phải order từ nước bên ngoài về từ website.

Vởi Kenonix bạn có thể sử dụng nhiều lần, nếu bạn theo Keto lâu dài sẽ tiết kiệm hơn khá nhiều so với 2 kỹ thuật trên.

Đặc biệt bạn có thể theo dõi mức độ Ketone qua ứng dụng điện thoại.

> Biểu đồ cho rằng việc bạn đã đạt mức ketones – đốt mỡ dự trữ tự nhiên

Dưới 0,5 mmol / l không thể nào coi là “ketosis”, mặc dù vậy cho thấy rằng bạn đang có bước cải thiện dần dần.

Tại cấp độ này, cơ thể bạn vẫn chưa bắt đầu đốt mỡ.

Từ 0,5 – 1,5 mmol / l cho rằng bạn đang chạm ngưỡng ketosis nhẹ.

Bạn sẽ nhận được một hiệu ứng tốt về trọng lượng của bạn, nhưng chắc chắn không phải là tối ưu.

Khoảng 1,5 – 3 mmol / l được gọi là ketosis tối ưu cũng như khuyến khích cho tăng hiệu suất tinh thần và thể chất tối đa.

Mức độ này tối đa hóa đốt cháy chất béo, có thể làm tăng giảm cân.

Hơn 3 mmol / l cao hơn mức quan trọng. Nó sẽ đạt được kết quả tốt hơn cũng không tồi tệ hơn là tại mức 1,5-3.

Điều này cũng có thể thể hiện rằng bạn đang tuyệt đối không ăn đủ.

Đối với người bị bệnh tiểu đường loại 1, đây có thể là do sự thiếu insulin nghiêm trọng.

Trên 8–10 mmol / l: bình thường chẳng thể đạt tới mức này chỉ bằng chế độ keto.

Bởi nguyên nhân phổ biến nhất là do bệnh tiểu đường loại 1, lúc cơ thể thiếu hụt insulin nặng.

Những dấu hiệu bao gồm cảm giác buồn nôn và đau bụng.

Kết quả như vậy sẽ là có thể bệnh nhân nhiễm ceton acid, dẫn tới tử vong, vì vậy, yêu cầu chăm sóc y tế ngay lập tức.

6. Hướng dẫn Keto

6.1 Bữa sáng

Đây là lúc bạn nên ăn ít tinh bột, với những món ăn sáng ngon lành đầy đủ dưỡng chất mà người nào cũng yêu thích như thịt xông khói và trứng, hay đơn giản là một cốc café không đường; bởi nhiều người không cảm thấy đói lúc theo chế độ keto, cũng như thực sự không cần tới bữa sáng.

Sự nhanh gọn này hỗ trợ bạn tiết kiệm cũng như mục tiêu của chế độ keto là làm giảm cảm giác thèm ăn.

6.2 những bữa trong ngày

Hmmm, ăn gì cho trưa cũng như tối đây nhỉ? Hãy thưởng thức dễ chịu các món thịt, cá hay thịt gà với salad, hoặc mặt rau – với bơ tan chảy, pho mát, cũng như nước sốt nguyên béo tươi ngon.

6.3 Chi phí lúc áp dụng Keto

Thực tế nếu bạn không biết cách lên kế hoạch một cách hợp lý, chế độ Keto sẽ khá đắt đỏ.

Trong thời gian đến Nhà Thuốc An Tâm sẽ viết 1 bài chỉ dẫn giúp bạn lên kế hoạch cho thực đơn Low-Carb Keto trở nên tiết kiệm mà vẫn đủng chuẩn Keto.

6.4 Bạn muốn ăn thêm chất béo?

Trong 1 thời gian dài, chúng ta đã có các hiểu biết sai lầm về chất béo khiến cho nhiều người sợ hãi lúc nghĩ về chúng.

Trên thực tế chất béo rất tốt cho cơ thể nếu hấp thụ 1 cách vừa phải.

Không những vậy chất béo rất hấp đưa cũng như khiến hương vị món ăn trở nên cực kì hấp dẫn.

Đọc thêm nghiên cứu về chất béo trên 136.000 người đến từ 18 quốc gia được đăng trên tạp chí Y Khoa Thelancet.

7. Một số tác dụng phụ lúc áp dụng Keto

7.1 Cảm cúm Keto

Đây là hiện tượng thường gặp khiến những sức đề kháng cơ thể cảm thấy yếu đi, chỉ diễn ra trong khoảng 2-3 ngày. Một số triệu chứng phổ biến:

Đau đầu

Mệt mỏi

Chóng mặt

Buồn nôn nhẹ

Cáu gắt

Các tác dụng phụ này sẽ bị giảm đi nhanh chóng khi cơ thể bạn thích nghi với chế độ ăn mới, cùng khả năng đốt chất béo tăng lên.

Chỉ cần sau một tuần, những vấn đề này sẽ không còn có nữa.

Lý giải cho những triệu chứng này là vì tinh bột hỗ trợ tăng khả năng giữ nước cho cơ thể.

Vì thế, lúc bạn ngưng ăn tinh bột, sẽ mất lượng nước dư thừa thông qua thận.

Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước và thiếu muối trong tuần trước tiên, trước lúc cơ thể thích ứng, dẫn đến những biểu hiện trên.

Hãy ‘khỏi’ cúm bằng cách uống thật rất nhiều nước cũng như tăng lượng muối sử dụng hàng ngày.

Có thể, hãy sử dụng thêm các loại nước hầm từ xương bò, lợn cùng rau xanh, thông qua đó sẽ khiến cơ thể bạn đủ nước hơn và giảm đi các triệu chứng cúm.

Nên làm gì lúc bạn đã đạt được tới mục tiêu lý tưởng?

Một khi đã đạt được mục tiêu lý tưởng, hãy thử thêm một chút tinh bột vào bữa.

Mặc dù vậy, với cơ địa của một số người, có thể bạn sẽ chẳng thể lấy lại được cân nặng như cũ.

Ngoài ra, nếu bạn hoàn toàn trở lại thói quen cũ của mình, từ từ bạn sẽ trở lại tình trạng sức khỏe cùng số cân nặng như trước đây.

Nó giống như tập thể dục – nếu bạn ngưng tập luyện, bạn sẽ dần dần mất đi ‘vóc dáng hoàn hảo’.