Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu

Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu. Nếu thừa cân, béo phì có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe thì nhẹ cân, thiếu cân cũng là một mối lo ngại với các tác hại cũng nghiêm trọng không kém cho sức khỏe.


Và nếu người béo phì đang loay hoay tìm cách giảm cân cho mình thì người nhẹ cân cũng phải “đau đầu” với các cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn.

Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu

Làm sao để tăng cân mau chóng, đạt được cân nặng khỏe mạnh trong lúc cơ thể rất khó hấp thụ? Có những cách tăng cân hiệu quả, an toàn nào cho người gầy?

Cùng đi tìm lời giải đáp cho những giải pháp tăng cân hiệu quả cho cả nữ giới và nam qua bài viết Dưới đây của nhà thuốc An Tâm nhé!

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:


➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: ở ĐÂY

hoặc Tư vấn và đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi tăng cân như mong muốn.

Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu

Thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia

★ Thuốc tăng cân an toàn,tăng cân hiệu quả, tăng cân KHÔNG gây ra tích nước, KHÔNG tụt cân sau khi ngưng thuốc.

★ Thuốc giúp hấp thu dưỡng chất tốt nhất vào cơ thể, ăn ngon ngủ ngon.

✶ Đối với cánh mày râu: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, nâng cao khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với phụ nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích tiết ra collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng: Uống 1 viên / 1 ngày sau khi ăn tối 30 phút.

Nhận xét của khách hàng sau khi sử dụng thuốc tăng cân

cách tăng cân nhanh tại nhà cho nữ
cách tăng cân nhanh tại nhà cho nam
cách tăng cân nhanh nhất tại nhà
cách làm tăng cân nhanh nhất tại nhà
cách tăng cân nhanh cho người gầy tại nhà
cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tại nhà
Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu

Người là gì thì bị coi là gầy, nhẹ cân?

Nhẹ cân hoặc “gầy” được định nghĩa lúc chỉ số khối cơ thể (BMI) của một người dưới 18,5. Và ngược lại, nếu chỉ số BMI của một người trên 25 thì được coi là thừa cân và trên 30 thì được coi là béo phì.

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Một người được coi là gầy khi chỉ số BMI của người đấy dưới 18,5

Cụ thể chỉ số khối cơ thể BMI được tính theo công thức như sau:

BMI = (Trọng lượng cơ thể )/ (Chiều cao x Chiều cao)

Thế nhưng, chỉ số khối cơ thể BMI cũng có một nhược điểm là chỉ tính đến 2 yếu tố và chiều cao cũng như cân nặng mà chưa tính tới khối lượng cơ bắp. Cũng như thực tế có một số người có tình trạng sức khỏe nhỏ nhắn, có chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5 mặc dù vậy vẫn khỏe mạnh.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc chỉ số BMI chỉ có biết cân nặng của bạn đang tại mức nào (nhẹ cân, thông thường hoặc béo phì) chứ không phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn.

Nhẹ cân có thể khiến bạn đối mặt với những nguy cơ sức khỏe nào?

Thực tế mọi người đều biết béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tuy nhiên lại thường không nghĩ tới nhẹ cân cũng có thể tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ cho sức khỏe không kém trường hợp béo phì.

Khá nhiều hiện tượng nhẹ cân ngày nay là do chế độ ăn uống kém khoa học, không đầy đủ dinh dưỡng, cũng như lâu dần hiện tượng này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, dẫn đến khá nhiều ảnh hưởng xấu đi đến sức khỏe.

Chẳng hạn như trường hợp thiếu vitamin A có thể ảnh hưởng đến thị lực hoặc thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp

Theo kết quả nghiên cứu cho rằng, tình trạng nhẹ cân có thể làm gia tăng nguy cơ tử vong sớm tại nam giới lên tới 140% và ở nữ giới là 100%.

Trong lúc đấy, tỷ lệ gia tăng nguy cơ tử vong sớm ở người béo phì 50%. Có thể thấy, so với béo phì thì hiện tượng nhẹ cân còn đe dọa đến sức khỏe của bạn hơn cả, đặc biệt là đối với nam.

Bên cạnh đấy, nhẹ cân cũng được cho là nguyên do gây nhiều tình trạng sức khỏe khác như:

– Suy giảm khả năng miễn dịch

– Gia tăng nguy cơ nhiễm trùng

– Nguy cơ loãng xương, gãy xương cao hơn bình thường

– Nguy cơ vô sinh

– Gia tăng nguy cơ mất cơ bắp do tuổi tác

– Làm tăng nguy cơ bị hội chứng suy giảm trí nhớ

– Rối loạn tiêu hóa

– Gia tăng nguy cơ nhiễm trùng

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?

Với các người gầy, nhẹ cân thì mối quan tâm lớn nhất vẫn là làm thế nào để tăng cân kịp thời. Tăng cân, đạt được cân nặng như mong muốn là điều quan trọng thế nhưng để đạt được cân nặng khỏe mạnh thì những bạn cũng cần đặc biệt chú trọng tới cách tăng cân hiệu quả cũng như lành mạnh.

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Tăng cân khỏe mạnh chú trọng vào việc tăng trọng lượng cơ thể cũng như bảo vệ sức khoẻ

Dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống soda, ăn bánh kẹo, ăn thật rất nhiều bữa trong ngày, cố gắng nhồi nhét thật nhiều thức ăn vào cơ thể có thể giúp bạn tăng cân mau chóng tuy vậy song song cũng hủy hoại sức khỏe của bạn.

Thực tế cho rằng, có nhiều có cân nặng bình thường hoặc thậm chí là nhẹ cân vẫn mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì như bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2,…

Tăng cân khỏe mạnh là gia tăng trọng lượng cơ thể một cách điều độ kết hợp với việc bảo vệ sức khỏe chứ không phải chạy theo chỉ số trên cân cũng như gia tăng mỡ bụng.

Lên kế hoạch cho những thực phẩm lành mạnh cần thêm vào bữa ăn hàng ngày, xây dựng lối sống, chế độ sinh hoạt và luyện tập điều độ mới chính là cách tăng cân nhanh cũng như hiệu quả, hỗ trợ bạn nâng cao sức khỏe hạn chế các nguy hại cho sức khỏe có thể xảy ra.

Cách tăng cân hiệu quả cũng như lạnh mạnh dành cho người gầy

1. Nạp thêm nhiều calo cho cơ thể

Nguyên tắc cần thiết trong giảm cân dành cho người béo phì là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy. Vậy thì ngược lại, đối với người gầy, cách tăng cân kịp thời chính là lượng calo nạp vào phải rất nhiều hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy.

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Cách tăng cân bằng việc nạp nhiều calo cho cơ thể

Cách tăng cân nhanh cho người gầy là lượng calo nạp vào phải rất nhiều hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy

Đặt mục tiêu nạp nhiều calo cho cơ thể, đối với các bạn muốn tăng cân từ từ thì nên bổ sung nhiều hơn 300- 500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn đã đốt cháy. Còn với những bạn muốn tăng cân nhanh thì nên nạp rất nhiều calo hơn, khoảng 700-1000 calo mỗi ngày so với lượng calo đã đốt cháy.

Trong cách tăng cân bằng việc nạp thêm nhiều calo cho cơ thể, các bạn cũng cần chú ý, việc tính toán nhu cầu calo, lượng calo nạp vào cơ thể chỉ mang tính ước lượng. Thực tế nhu cầu calo của bạn có thể thay đổi mỗi ngày, tăng hoặc giảm đi vài trăm giữa cách ngày không giống nhau.

Do đó, các bạn không cần phải luôn tính lượng calo nạp vào cơ thể trong quá trình tăng cân. Thế nhưng, trong vài ngày đầu hay vài tuần trước tiên lúc bắt đầu kế hoạch tăng cân, việc tính toán sẽ giúp các bạn dễ dàng ước tính lượng calo nạp vào và mất đi, từ đó dễ dàng điều chỉnh cho các ngày sau đó.

2. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein

Chất dinh dưỡng nào đóng vai trò cần thiết nhất trong quá trình tăng cân khỏe mạnh? Câu giải đáp đó chính là protein (hay đạm).

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy rất khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Cách tăng cân bằng việc bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein hay đạm chính là dưỡng chất quý giá cho người gầy trong quá trình tăng cân

Cơ bắp trên cơ thể chúng ta được cấu tạo từ protein cũng như nếu không có protein hay lượng protein trong cơ thể không đầy đủ thì hầu hết lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ. Kết quả là bạn tăng cân tuy vậy song song cũng tăng cả mỡ.

Tuy vậy, tăng cường bổ sung protein trong cách tăng cân cho người gầy cũng có thể trở thành con dao hai lưỡi. Bởi protein cũng có thể làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn, khiến bạn ăn ít đi, việc nạp calo vào cơ thể cũng trở nên khó khăn hơn.

Để tăng cân một cách hiệu quả, các bạn có thể đặt mục tiêu mỗi ngày bổ sung khoảng 1,5 -2,2g protein/mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đối với những bạn thường xuyên hoạt động với cường độ cao, thể dục thể thao nhiều thì có thể bổ sung protein khá nhiều hơn.

Căn cứ theo mức độ hoạt động của cơ thể mà những bạn có thể điều chỉnh lượng protein bổ sung sao cho phù hợp.

Những thực phẩm giàu protein mà những bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày bao gồm: thịt, cá, trứng, những loại đậu và hạt, những sản phẩm từ sữa,…

Bên ngoài ra, để đạt hiệu quả tăng cân kịp thời, các bạn cũng có thể dùng thêm những sản phẩm bổ sung như whey protein nếu chế độ ăn uống hàng ngày chẳng thể bổ sung đầy đủ lượng đạm quan trọng hay bạn phải thường xuyên hoạt động với cường độ cao.

3. Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn bằng cách nạp rất nhiều carbohydrate và chất béo

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy rất khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Một trong những cách tăng cân nhanh cho người gầy là nạp nhiều carbohydrate cũng như chất béo

Nạp khá nhiều đồ ăn giàu carbohydrate và chất béo cũng là cách tăng cân nhanh cho người gầy rất khó hấp thụ được đánh giá cao hiện nay. Tuy nhiên điều này có nghĩa là bạn cứ nạp thật khá nhiều carbohydrate cũng như chất béo vào cơ thể, ăn uống vô tội vạ cũng như không kiểm soát.

Để tăng cân nhanh và lành mạnh thì bạn cần bổ sung đầy đủ các loại thức ăn và cân đối chúng với liều lượng phù hợp trong khẩu phần hàng ngày của mình. Một bữa ăn giúp tăng cân nhanh nên có đủ cả protein, chất béo cũng như carbohydrate.

4. Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn: ăn nhiều bữa trong ngày, ít nhất 3 lần/ngày

Nếu người béo phì muốn giảm cân cần cắt giảm bữa ăn trong ngày, giảm thiểu việc nạp quá khá nhiều thức ăn vào cơ thể thì với người gầy, điều này sẽ hoàn toàn ngược lại. Bên ngoài 3 bữa ăn chính, người gầy nên ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ/ngày nếu muốn tăng cân nhanh chóng.

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy rất khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Cách tăng cân nhanh bằng việc ăn khá nhiều bữa trong ngày

Những bữa ăn phụ xen kẽ những bữa ăn chính có thể trở thành nguồn bổ sung dinh dưỡng một cách liên tục và đầy đủ cho cơ thể. Một số thực phẩm thích hợp cho bữa phụ giúp tăng cân cho người gầy bao gồm: sữa, nước ép, bánh ngọt, các loại hạt, hoa quả,…

5. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu năng lượng

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Cách tăng cân nhanh bằng việc ăn nhiều bữa trong ngày

Không cần ăn nhiều mà dùng nhiều thực phẩm giàu năng lượng trong bữa ăn hàng ngày cũng là cách tăng cân tự nhiên, hiệu quả mà những bạn có thể áp dụng. Một số thực phẩm giàu năng lượng cho một chế độ tăng cân bao gồm:

– những loại ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch,…

– những loại hạt: óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, mắc ca,…

– Chất béo cũng như dầu: dầu oliu, dầu bơ,…

– Sữa giàu chất béo: sữa chua, phô mai, kem,..

– các loại củ: khoai lang, khoai tây, khoai mỡ,…

– các loại thịt: lợn, gà, bò, cừu,… (nên ưu tiên chọn miếng thịt có mỡ)

– Chocolate đen, bơ đậu phộng, quả bơ, nước cốt dừa, hỗn hợp trái cây khô, mix các loại hạt.

6. Phương pháp tăng cân tự nhiên bằng việc uống sữa cũng như các thức uống giàu năng lượng

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là tốt mặc dù vậy đối với các người gầy đang áp dụng những cách tăng cân thì việc bổ sung nhiều nước, đặc biệt là uống nước trước khi ăn.

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Cách tăng cân tự nhiên bằng sữa và các thức uống giàu năng lượng

Đối với các bạn đang theo chế độ tăng cân, nếu cần uống nước trong lúc ăn, các bạn nên thay nước lọc bằng những loại thức uống giàu năng lượng như sữa, sinh tố hoặc những sản phẩm nước uống bổ sung.

Trong đó, với sữa, những bạn nên ưu tiên uống sữa béo thay cho sữa tách béo, dùng sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa đậu phộng, sữa dừa. Với nước lọc và các thức uống ít calo thì những bạn nên uống sau ăn.

7. Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn:  bằng cách tập tạ

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Tập tạ là một trong các cách tăng cân nhanh cũng như lành mạnh cho người gầy

Tập tạ cũng được đánh giá là một trong những cách tăng cân nhanh và lành mạnh cho người gầy, đặc biệt là người gầy rất khó hấp thụ. Tập tạ sẽ cách hiệu quả hỗ trợ đảm bảo lượng calo dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể sẽ đi tới cơ bắp, góp phần tăng cường sức mạnh cơ bắp, thay vì chuyển thành mỡ dư thừa.

Mỗi tuần, bạn hãy dành khoảng 2-4 lần đến phòng tập hay thực hiện nâng tạ tại nhà (nếu có). Lúc ban đầu, bạn có thể thực hiện nâng tạ với những trọng lượng vừa phải, sau đó cố gắng tăng trọng lượng tạ theo từng lần tập và kéo dài sức chịu đựng của bản thân theo thời gian.

Ngoài tập tạ thì những bạn cũng có thể tập một số bài cardio để cải thiện thể lực, nâng cao sức khỏe. Thế nhưng những bạn chú ý không tập quá khá nhiều làm đốt cháy hoàn toàn lượng calo nạp vào, vừa chẳng thể tăng cân như mong muốn mà còn khiến bạn sụt cân.

8. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, giảm thiểu thức khuya

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Ngủ đủ giấc giúp tăng cân hiệu quả

Thức khuya không chỉ tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn tới hại cho sức khỏe của bạn, dẫn đến nhiều bệnh lý cho cơ thể mà còn là một trong những tác nhân chính khiến bạn không thể tăng cân hay thậm chí là khiến bạn dễ sụt cân hơn.

Giấc ngủ chính là thời gian quan trọng trong ngày để cơ thể của bạn có thể phục hồi sau một ngày làm việc, học tập đầy mệt mỏi cũng như căng thẳng.

Việc ngủ đủ cũng như sâu giấc, giảm thiểu thức khuya sẽ hỗ trợ cơ thể bạn sảng khoái hơn, tăng cường khả năng hấp thụ, trao đổi chất của cơ thể, từ đó hỗ trợ việc tăng cân đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

Cách tăng cân tự nhiên, lành mạnh cho những bạn chính là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya, hiệu quả nhất nên ngủ trước 11 giờ.

9. Xây dựng chế độ làm việc, học tập hợp lý

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Xây dựng chế độ làm việc, học tập hợp lý để tăng cân hiệu quả

Cân đối thời gian làm việc, học tập với thời gian nghỉ ngơi cũng là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy. Đối với người gầy, một chế độ làm việc, học tập quá sức có thể làm bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng hơn thông thường. Lúc đấy bạn cũng sẽ phải bổ sung nhiều calo hơn thông thường để vừa bù đắp lượng calo tiêu hao do làm việc, học tập quá sức vừa hỗ trợ tăng cân.

10. Nhờ sự trợ hỗ trợ từ các bác sĩ

Khi “bế tắc” với những cách tăng cân nhanh chóng, đã thực hiện nhiều giải pháp tăng cân không giống nhau mà không phải hiệu quả thì việc tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ dinh dưỡng cũng như thể dục sẽ là một gợi ý hoàn hảo giúp bạn phát hiện ra hướng đi cho quá trình tăng cân của mình

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Nhờ sự tư vấn của các bác sĩ dinh dưỡng

Những bác sĩ dinh dưỡng có thể gợi ý, cung cấp cho những bạn kế hoạch bữa ăn giúp gia tăng năng lượng nạp vào hỗ trợ tăng cân kịp thời và an toàn cho sức khỏe. Trong lúc đó, chuyên gia thể dục sẽ hỗ trợ bạn xây dựng kế hoạch tập thể dục giúp tăng cân lành mạnh.

11. Cách tăng cân lành mạnh, cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn: nói không với thuốc lá cũng như chất kích thích

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Những người hút thuốc, sử dụng rất nhiều chất kích thích thường có xu hướng nhẹ cân hơn so với người bình thường. Việc từ bỏ thuốc lá, không sử dụng chất kích thích sẽ giúp phục hồi cơ thể, tăng khả năng hấp thụ cũng như trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn tăng cân dễ dàng cũng như mau chóng hơn.

12. Cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao, điều chỉnh chế độ sinh hoạt thì việc dùng các bài thuốc dân gian cũng là cách tăng cân nhanh chóng và an toàn được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Có khá nhiều cách tăng cân kịp thời và an toàn từ những thảo dược thiên nhiên, trong đó nổi bật phải kể đến như:

12.1. Cách tăng cân với cam thảo

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Sử dụng cam thảo làm nước uống hỗ trợ tăng cân

Từ lâu, cam thảo đã được biết như bài thuốc giúp thanh nhiệt, nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, cam thảo còn mang đến tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, tăng khả năng hấp thụ của cơ thể, từ đó hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả cho người dùng.

Cách tăng cân với cam thảo: mỗi ngày, bạn làm sạch 4g cam thảo, đun với nước sôi trong khoảng 15-20 phút, để ấm hoặc nguội rồi sử dụng dần thay nước trà.

12.2. Tăng cân với cúc la mã

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Cúc la mã có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác ngon miệng ăn, giúp người sử dụng ăn uống tốt hơn, ăn được khá nhiều hơn. Dùng cúc la mã làm trà uống hàng ngày không chỉ hỗ trợ bạn tăng cân mau chóng mà còn giúp an thần, giảm stress, cho giấc ngủ ngon cũng như sâu hơn.

Cách tăng cân với cúc la mã: pha 3-5g cúc la mã đã được sấy hay phơi khô cùng 250ml nước sôi 90 độ C trong khoảng 5 phút làm trà uống hỗ trợ tăng cân. Với mỗi ấm trà, bạn có thể hãm lại 2-3 lần nước để sử dụng liên tục trong vài ngày mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon cũng như giá chữa dinh dưỡng.

12.3. Tăng cân bằng vỏ cam, vỏ quýt


Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Nước uống từ vỏ cam, quýt giúp tăng cân hiệu quả

Vỏ cam, quýt phơi khô sau đấy đem đun sôi lấy nước uống cũng là cách tăng cân dân gian được lưu truyền từ bao đời này.

Nước uống từ vỏ cam, quýt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, kích thích cơ quan bài tiết hoạt động hiệu quả hơn, giảm nhanh hiện tượng tương đối khó tiêu, đầy hơi cũng như hỗ trợ nhuận trường.

Uống nước cam, quýt có thể hỗ trợ người gầy ăn nhiều hơn, kịp thời đạt được cân nặng như mong muốn.

Cách tăng cân với vỏ cam, quýt: phơi khô vỏ cam, quýt, đem sắc với nước nóng trong khoảng 20- 30 phút. Sau đó sử dụng thay nước uống sau lúc ăn 30 phút là được.

12.4. Tăng cân với tinh bột nghệ

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy khó hấp thụ kịp thời đạt được cân nặng như ý

Dùng tinh bột nghệ là cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả

Nhắc tới thảo dược hỗ trợ tăng cân mau chóng và lành mạnh có lẽ chẳng thể vắng bóng sự có mặt của nghệ. Trong củ nghệ có chứa hàm lượng cao protein, chất béo và carbohydrate, những dưỡng chất cần thiết cho người gầy trong quá trình tăng cân.

Và không chỉ dừng lại tại tác dụng giúp tăng cân mau chóng, lành mạnh, tinh bột nghệ còn hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày,… những căn bệnh khiến người gầy rất khó tăng cân. Bên cạnh đấy là tác dụng dưỡng da, làm đẹp da từ bên trong cơ thể.

Cách tăng cân với tinh bột nghệ: hoà 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với 250ml nước ấm, uống đều đặn mỗi ngày. Sau khoảng 1 tháng trước tiên dùng nếu cơ thể hấp thụ tốt bạn có thể tăng 1-3kg.

12.5. Cách tăng cân với gừng

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Gừng kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng và giảm cảm chán ăn hiệu quả

Đối với người gầy đang trong quá trình tăng cân, gừng có tác dụng kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng và giảm cảm chán ăn hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc trị đầy hơi, rất khó tiêu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Cách tăng cân với gừng: Rửa sạch 1 củ gừng, cạo vỏ rồi giã cho ra nước rồi cho cả bã lẫn nước cốt gừng vào tô cùng với 2 thìa mật ong và 1 lòng đỏ trứng gà.

Đánh đều cho hỗn hợp bông lên. Sau đấy, bạn mang hỗn hợp đã chuẩn mắc đi hấp cách thủy, ăn 3 lần/tuần, liên tục trong 2 tuần để có hiệu quả tăng cân nhanh chóng.

12.6. Cách tăng cân với lá cây khổ sâm

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy rất khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Sử dụng lá cây khổ sâm làm dược liệu tăng cân

Lá cây khổ sâm có tác dụng kích thích sự thèm ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời góp phần phòng ngừa những bệnh lý dạ dày như: viêm loét dạ dày, đau dạ dày,….

Người gầy sử dụng lá cây khổ sâm có thể giúp tăng vị giác, ăn uống tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ cơ thể, từ đó giúp quá trình tăng cân đạt hiệu quả kịp thời cũng như tối ưu hơn.

Có một điều những bạn cần chú ý trong quá trình sử dụng lá cây khổ sâm để tăng cân đó là rễ cây khổ sâm có đặc tính khá đắng, để trung hòa vị đắng, những bạn nên dùng kèm với các thực phẩm có vị ngọt.

Cách tăng cân với lá cây khổ sâm: sao vàng hỗn hợp gồm 12g lá khổ sâm, 50g lá khôi cũng như 20g bồ công anh cho tới lúc dậy mùi thơm thì dừng lại.

Tiếp đấy, các bạn cho hỗn hợp đã sao vào nồi sắc cùng 2 lít nước cho đến lúc nước sôi thì hạ lửa nhỏ, tiếp tục đun cho đến khi nước cạn còn một nửa thì tắt bếp. Chắt nước ra bình uống thay nước lọc hàng ngày.

Sử dụng liên tục trong 10 ngày, nghỉ 3 ngày rồi lại tiếp tục dùng cho tới lúc bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon ngủ ngon cũng như cân nặng được cải thiện rõ rệt.

12.7. Cách tăng cân với rễ bồ công anh

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy tương đối khó hấp thụ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý

Sử dụng rễ bồ công anh làm trà tăng cân

Rễ bồ công anh cũng là một trong các thảo dược thiên nhiên sở hữu nhiều giá chữa dinh dưỡng cho người sử dụng, đặc biệt là người gầy và phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Dùng rễ bồ canh làm nước uống thay cho trà hàng ngày có thể kích thích sự thèm ăn, hỗ trợ bạn ăn uống tốt hơn, thúc đẩy quá trình hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Cách tăng cân bằng rễ bồ công anh: rửa rễ bồ canh thật sạch để loại bỏ hết tạp chất và đất bẩn. Cho rễ bồ công anh vào nồi sắc với 1,5 lít nước trong 20 phút. Sau đấy, chắt lấy nước bồ công anh, chia ra làm 2 phần uống trong ngày, uống sau bữa ăn 30 phút để có hiệu quả tăng cân tốt nhất.

12.8. Cách tăng cân với cây cỏ mực

Bật mí 20 cách tăng cân tại nhà cho người gầy rất khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Sử dụng cây cỏ mực làm thảo dược tăng cân

Cỏ mực có tính lạnh, vị chua, hơi chát, không chứa độc tố, có tác dụng hỗ trợ người gầy ốm ăn ngon hơn, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Cách tăng cây với cây cỏ mực: rửa sạch cây cỏ mực tươi và phơi khô. Sau đấy, bạn có thể sử dụng cỏ mực khô làm nước uống tăng cân. Cứ 100g cỏ mực thì đem sắc lấy 100ml nước, uống đều đặn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần một muỗng cafe.

Ngoài những thảo dược thiên nhiên nổi bật vừa kể trên, còn có nhiều cái tên khác có thể được tận dụng làm cách tăng cân dân gian hiệu quả như: cây bổ béo, cây cỏ máu,…

Phụ thuộc theo điều kiện và mong muốn của bản thân mà những bạn có thể lựa chọn cách tăng cân phù hợp cho mình hoặc kết hợp rất nhiều cách tăng cân không giống nhau cho hiệu quả nhanh chóng và tối ưu.

13. Cách tăng cân bằng thực phẩm chức năng

Bật mí 20 cách tăng cân ở nhà cho người gầy khó hấp thụ mau chóng đạt được cân nặng như ý

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp rút rất ngắn thời gian tăng cân

Dùng thực phẩm chức năng tăng cân (thuốc tăng cân) cũng là lựa chọn được khá nhiều người tìm đến với mong muốn tăng cân mau chóng, đặc biệt là các người không có đủ thời gian để xây dựng chế độ ăn uống hay luyện tập cho mình.

Ưu điểm của các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cân là giúp bổ sung mau chóng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn không cần phải thực hiện bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình, có thể dùng thay thế lúc chế độ ăn uống không đảm bảo.

Bên cạnh đó, một số sản phẩm thực phẩm chức năng còn góp phần hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thu của cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình tăng cân đạt hiệu quả cao hơn.

Việc dùng thực phẩm chức năng tăng cân có thể hỗ trợ rút quá ngắn thời gian tăng cân của bạn, giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.

Mặc dù vậy khi lựa chọn thực phẩm chức năng tăng cân các bạn cũng cần chú ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được đánh giá cao trên thị trường, nên ưu tiên những sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cân được đánh giá cao trên thị trường ngày nay mà những bạn có thể tham khảo như: Maxx Gain, Tâm Tỳ Vương, Tamino,…

Qua bài viết cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn cho người gầy khó hấp thu. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm qua số điện thoại 0908 726 713 or click ngay vào trang web: ‍https://tangcangiamcan.webflow.io/ để được tư vấn và đặt mua trực tiếp nhé.