Giảm cân cho người lười bằng cách nào hiệu quả

Giảm cân cho người lười bằng cách nào hiệu quả. Bạn có tin rằng: ngay lúc bạn không tập Gym mệt nhọc mà calo dư thừa vẫn bị đốt cháy?

Hay chỉ với những hoạt động thường ngày vẫn hỗ trợ đánh bay mỡ thừa đáng ghét làm bạn tự ti?

Nghe hơi tương đối khó tin thì phải?

Mặc dù vậy chỉ cần áp dụng ngay 15 cách giảm cân cho người lười dưới đây, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn rất mau chóng đó.

Giảm cân cho người lười bằng cách nào hiệu quả

Cuộc sống hối hả khiến bạn quá bận rộn, không có thời gian tập luyện thể dục, do đó mà các bác sĩ đã nghiên cứu và dẫn ra những giải pháp hữu ích cho người bận rộn mong muốn giảm cân:

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao.

Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Hỗ trợ đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết, giúp giảm cân nhanh, nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không bị đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không gây tác dụng phụ cho cơ thể. cách giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Không gây tăng cân lại.

Hỗ trợ giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

Giảm cân cho người lười bằng cách nào hiệu quả
Giảm cân cho người lười bằng Baschi

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: TẠI ĐÂY

Hoặc liên hệ ngay đến SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc

✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Hỗ trợ tư vấn nhiệt tình cho bạn đến khi giảm cân như mong muốn.
Được Kiểm Tra Hàng Trước Khi Thanh Toán.

Thực đơn giảm cân

Mặc dù thực đơn của mọi người thường là trong 1 tuần nhưng với một đứa siêu lười như mình thì 1 tuần chỉ 3 ngày ăn kiêng theo thực đơn thôi.

3 ngày còn lại mình ăn bình thường thôi nhưng cũng tránh một số đồ có hại như đồ ăn nhanh, gà rán...

Trong 1 tháng thì mình chỉ ăn những đồ đó cỡ 1 – 2 lần thôi.

Dưới đây là thực đơn của mình

Ngày thứ 1

Bữa sáng:

+ 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

+ 1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Chú ý nên sử dụng bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng ít đường.

+ ½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: các loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa:

+ 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)

+ 1 lát bánh mì nướng

+ 1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3 thuốc giảm cân Thái Lan, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.

Bữa tối:

+ 100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)

+ 100g đậu cô ve: cung cấp chất xơ

+ 2-3 quả chuối: tốt cho tiêu hóa

+ 1 quả táo: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết

+ 1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt.

Thực đơn ngày thứ 2:

Buổi sáng:

+ 1 lát bánh mì nướng

+ 1 quả trứng luộc: protein trong trứng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói

+ 2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

+ 1 chén phô mai tươi: nhiều protein và chất béo đem lại cảm giác no

+ 5 – 7 miếng bánh mặn

+ 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

+ 2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng

+ 50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt

+ 50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu

+ 2 – 3 quả chuối

+ 1 viên kem vani

Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

+ 1 lát bơ/ phô mai

+ 1 quả táo

+ 5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

+ 1 lát bánh mì nướng

+ 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

+ 1 hộp cá ngừ

+ 2 – 3 quả chuối

+ 1 viên kem vani

Với thực đơn ăn uống đơn giản cách giảm cân nhanh trong 1 tuần nhanh cho người lười này mình sẽ thực hiện lặp lại vào tuần sau chứ mình không có thay đổi thực đơn liên tục.

Bởi vì, bản chất của mình cực lười nên việc làm được cái thực đơn này đúng là cả 1 quá trình luôn.

Hơn nữa, tuy thực đơn giảm cân này không thần tốc nhưng ngược lại mọi người sẽ không có cảm giác đói hay thiếu hụt tinh bột để rồi sau đó lại ăn nhiều khiến tăng cân đâu ạ.

Chị em cứ yên tâm thực hiện đi, có khi còn giảm nhiều hơn cả mình tỏng 1 tháng ý chứ.

Không chỉ thế, mình cũng kết hợp với một số động tác thể dục tại chỗ, nhưng mỗi ngày chỉ 5 – 10 phút thôi chứ không có nhiều.

Những lưu ý khi giảm cân

1. Uống nước trước lúc ăn

Nước rất tốt cho cơ thể và quá trình trao đổi chất.

Bạn nên uống 1-2 ly nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp giảm bớt cơn đói, hạn chế bạn nạp quá khá nhiều đồ ăn chứa nhiều chất béo.

Đây là mẹo giảm cân cho người bận rộn được rất nhiều bạn áp dụng thành công.

2. Tích cực hoạt động chân tay

Ngay cả khi không đến phòng tập Gym, calo vẫn có thể bị đốt cháy khi bạn hoạt động thường ngày như đi chợ, đi làm…

Thay vì đi thang máy thì bạn nên đi thang bộ.

Hoặc nếu cần di chuyển quãng đường không quá dài thì thay vì đi xe, bạn hãy đi bộ.

Chỉ với các hoạt động đơn giản như vậy thế nhưng khi bạn thực hiện hằng ngày, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ thuốc giảm cân Baschi cam thật và giả cho người lười tập thể dục.

3. Không bỏ bữa sáng

Chế độ giảm cân cho người lười là bữa sáng đầy đủ.

Bữa ăn sáng là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ, protein quan trọng từ những loại thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua…

Ẳn sáng đầy đủ là cách giảm cân hiệu quả cho người lười

Bạn nên ăn sáng đầy đủ, thói quen này sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn so với các người hoặc bỏ bữa sáng.

4. Thêm gia vị vào những món ăn

Các nghiên cứu đã cho thấy: có một số loại gia vị rất tốt cho quá trình trao đổi chất cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu tích cực lượng mỡ dư thừa như:

Quế giúp làm giảm lượng đường trong máu

Gừng giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, lại hỗ trợ đốt cháy mỡ dư thừa.

Hạt tiêu đỏ có thể phòng ngừa cơ thể tích nước, tăng cường lưu thông máu.

Củ nghệ có khả năng kháng viêm rất tốt, tăng cường chức năng làm việc của túi mật.

5. Thêm 1 món súp hay món salad vào khẩu phần ăn

Đây là cách giảm béo cho người lười, hỗ trợ bạn giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể thế nhưng vẫn cảm thấy hài lòng lúc ăn kiêng.

Súp chứa rất nhiều nước và các món salad thường có xà lách – thực phẩm chứa khá nhiều chất xơ lành mạnh sẽ cho bạn cảm giác no hơn.

Salad giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều người hiện tại.

Thêm salad vào khẩu phần ăn là cách giảm cân nhanh nhất cho người lười

6. Sử dụng nước tương thay cho sử dụng đường cũng như muối

Đường và muối là 2 loại gia vị không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.

Bởi thế mà lời khuyên cho bạn là giảm thiểu sử dụng 2 loại gia vị này, thay vào đấy, bạn hãy dùng nước tương.

Điều này sẽ khiến bạn ăn có cảm giác nhanh no hơn, rất tốt cho vóc dáng.

7. Uống nước lạnh

Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể tiêu thụ khá nhiều calo hơn so với nước nguội.

Bạn có thể thêm đá lạnh vào đồ uống mặc dù vậy bạn cũng cần lưu ý là không nên thêm quá khá nhiều.

Đây là 1 cách giảm cân cho người lười dễ thực hiện nhất cho bạn.

8. Thay thế đồ ngọt bằng các thực phẩm lành mạnh khác

Đồ ngọt chứa nhiều đường và không tốt cho vóc dáng của bạn.

Bởi thế, bạn cần thay thế chúng bằng những thực phẩm khác như những loại trái cây ít ngọt hoặc nếu cảm giác thèm đồ ngọt, bạn hãy ăn chocolate đen.

Cách giảm cân cho người lười biếng

Thay thế đồ ngọt bằng trái cây ít đường

Theo dõi tiếp bài viết đế biết cách giảm cân dành cho người lười.

9. Ẳn thức ăn trong chén nhỏ

Cách đánh lừa thị giác đơn giản nhất là dùng bát, dĩa, chén nhỏ.

Bạn sẽ cảm thấy như là mình đã ăn 1 phần ăn lớn và không cần ăn thêm nữa.

10. Ẳn khá nhiều táo

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nếu ăn 1 quả táo 15 phút trước bữa ăn sẽ giúp đốt cháy từ 150-200 calo mỗi ngày.

Thành phần táo cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp kích thích quá trình trao đổi chất tốt, giúp tiêu hóa tốt.

Cách giảm cân cho người lười tập thể dục

Ẳn khá nhiều táo mỗi lúc bạn cảm thấy đói là chế độ giảm cân cho người lười

11. Dùng chén dĩa màu xanh

Nghiên cứu đã cho thấy: dùng chén dĩa màu xanh sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đấy giảm thiểu được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Giảm thiểu sử dụng dĩa hồng cho các món tráng miệng vì sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn hơn.

Sử dụng chén dĩa màu vàng cũng khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.

12. Tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D hỗ trợ thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể.

Bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn những loại thực phẩm như cá, bơ, gan cũng như trứng để tăng cường vitamin D cho cơ thể.

Đây là một trong các cách giảm cân tại nhà cho học sinh cho những người lười.

Thực phẩm giàu vitamin D

13. Sử dụng mùi nguyên liệu để làm giảm cảm giác thèm ăn

Một số nguyên liệu như bạc hà, táo, chuối hoặc bưởi sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

14. Bài tập giảm cân cho người lười của người Nhật

Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi nhận định rằng: đa số phụ nữ mắc béo bụng là do tư thế ngồi hoặc nằm mắc sai.

Ông cũng dẫn ra lời khuyên giúp giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn đang nằm thư giãn.

Chuẩn mắc 1 chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính còn khoảng 10cm.

Bạn bắt đầu nằm thoải mái dưới sàn, chân tay duỗi thẳng và giữ đầu thẳng.

Dùng chiếc khăn đã cuộn đặt dưới tại vùng lưng hõm nhất.

Tiếp theo duỗi 2 chân thẳng, 2 mũi chân chạm nhau.

2 tay dơ thẳng ngang qua đầu, lòng bàn tay úp xuống cũng như 2 ngón út chạm nhau.

Giữ nguyên tư thế khoảng 5 phút, cơ bụng sẽ căng ra cũng như mỡ thừa sẽ mắc đốt cháy.

Tập 3 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt.

Bật mí tư thế ngủ giảm mỡ bụng “hiệu quả tới rất khó tin”

15. Một số bài tập giảm cân cho người lười

Một số bài tập nhẹ nhàng cho những bạn quá bận rộn có thể áp dụng như: đi bộ, gập bụng ngay trên giường trước lúc đi ngủ…sẽ hỗ trợ đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Chị em làm văn phòng cũng có thể tận dụng tích cực đi bộ nơi làm việc, đi cầu thang bộ hay đứng lên đi lại vừa hỗ trợ giảm căng thẳng, vừa tốt cho vóc dáng, là cách giảm cân cho người lười tập thể dục.

Trên đây là 15 cách giảm cân cho người lười biếng mà ai cũng có thể áp dụng được.

Rất mong qua bài viết, dù bạn có bận rộn tới mức nào thì bạn cũng sẽ tận dụng và thực hiện được các cách giảm cân đơn giản này cũng như sở hữu cho mình vóc dáng thon thả, tự tin.

Trở về trang chủ: https://tangcangiamcan.webflow.io/