Bật mí tuyệt chiêu giảm cân không cần ăn kiêng cực hiệu quả

Để giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng, cắt giảm những món ăn yêu thích. Điều này có thể khiến bạn không đủ kiên trì để thực hiện việc giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách giảm cân không cần ăn kiêng bạn có thể thử áp dụng. Nếu muốn biết đó là những cách nào đừng bỏ qua những chia sẻ trong bài viết sau.

5 tuyệt chiêu giúp giảm cân không cần ăn kiêng cực hiệu quả

Không cần ăn kiêng nhưng vẫn có thể giảm cân hẳn là điều không phải ai cũng biết và ít nghĩ đến. Nhưng thật ra vẫn có và vẫn mang lại hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng. Để giảm cân không cần ăn kiêng mọi người có thể áp dụng 5 tuyệt chiêu sau:

Hãy tập thể dục đều đặn

Nếu bạn không muốn ăn kiêng hay giảm những món ăn yêu thích nhưng vẫn muốn giảm cân vậy hãy siêng năng tập thể dục. Vận động cơ thể giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy calo và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Như vậy, khi bạn nạp thức ăn vào sẽ không lo lắng bị tích tụ gây tăng cân.

Luyện tập thể thao sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần kiêng

Chú ý thói quen ăn uống của bản thân

Muốn giảm cân bạn phải chú ý đến thói quen ăn uống của mình để điều chỉnh sao cho phù hợp. Tuyệt đối không được ăn một cách vô tội vạ, ăn quá nhiều sẽ khó có thể giảm cân được. Hãy đảm bảo lượng thức ăn nạp vào không quá sức chứa của dạ dày.

Nhai thức ăn đúng cách

Khi ăn bạn hãy chú ý đến việc cắn thức ăn thành những miếng nhỏ hơn bình thường. Và kiểm soát tốc độ nhai vì vừa có lợi cho hệ tiêu hóa vừa giúp bạn ăn ít hơn. Nhờ đó, chúng ta có thể giảm được vài cân mà không cần ăn kiêng quá khắt khe.

Uống nhiều nước hơn

Muốn giảm cân không cần ăn kiêng bạn phải uống nước nhiều hơn. Chúng ta sẽ uống 1 cốc nước trước bữa ăn của mình. Điều này giúp bạn cảm thấy no và hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa ăn. Hơn nữa, nước còn có lợi cho cơ thể và giúp quá trình đào thải độc tố ra ngoài tốt hơn.

Hạn chế căng thẳng

Thường khi căng thẳng, lo lắng cơ thể tiết ra hormone cortisol khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Lúc này chúng ta sẽ ăn nhiều để xả stress, đặc biệt là các thực phẩm nhiều calo. Điều này sẽ khiến bạn khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và từ đó cân nặng tăng lên. Vì thế, nếu muốn giảm cân lành mạnh bạn hãy hạn chế căng thẳng, giải tỏa tâm lý để luôn cảm thấy vui vẻ hơn.

Đây chính là 5 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng vẫn đạt hiệu quả cao. Hãy thực hiện đúng để giảm bớt vài cân giúp cơ thể trông thon gọn hơn nhé.

Vì sao nhiều người giảm cân không thành công dù đã ăn kiêng

Có nhiều cách để chúng ta giảm cân không cần ăn kiêng. Nhưng thường hiệu quả sẽ chậm chứ không nhanh như mong muốn. Để đạt hiệu quả cao và nhanh chóng xuống cân bạn nhất định phải ăn kiêng, giảm bớt thực phẩm giàu calo và tinh bột.

Thế nhưng, có một thực tế là rất nhiều người đã ăn kiêng nhưng vẫn không thể giảm cân được. Thậm chí cân nặng còn có xu hướng tăng lên. Tại sao lại như vậy, thủ phạm khiến việc giảm cân không thành công là đâu?

Quá chú trọng việc giảm cân cũng khiến việc giảm cân không thành công

Do quá chú trọng vào việc giảm cân

Nguyên nhân đầu tiên khiến việc giảm cân của bạn thất bại chính là quá chú trọng vào nó. Có nghĩa là khi bạn ăn kiêng bạn nghĩ quá nhiều về các bữa ăn, phải ăn thế nào, ăn bao nhiêu… Điều này vô tình gây áp lực cho bạn và khiến não tạo ra nhiều hormone ghrelin. Hormone này khiến bạn không cảm thấy no, quá trình trao đổi chất cũng chậm hơn và vì thế khó giảm được cân.

Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Muốn giảm cân nhất định phải cắt giảm thực phẩm không lành mạnh và thay bằng các thực phẩm lành mạnh. Điều này đúng nhưng liệu bạn có đang ăn đúng không? Không phải mọi thực phẩm lành mạnh đều ít calo. Chẳng hạn như các loại hạt, bơ, mì ngũ cốc, chocolate đen… chứa rất nhiều calo. Do đó, bạn cần xác định đâu là thực phẩm ít calo để ăn sẽ giúp giảm cân tốt hơn.

Ăn nhiều hơn tập

Bạn tập thể thao thường xuyên, có ăn kiêng nhưng vẫn không giảm được cân. Phải chăng bạn đang nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể vì nghĩ rằng mình đã vận động nhiều nên không lo tăng cân. Đây cũng là sai lầm nhiều người mắc phải khiến quá trình giảm cân bị ảnh hưởng.

Chú ý cho người muốn giảm cân không cần ăn kiêng

Giảm cân nhưng không cần ăn kiêng nếu bạn muốn đạt kết quả tốt, nhanh chóng có được thân hình thon gọn như ý cần quan tâm những điều sau:

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân không cần ăn kiêng

Ăn uống lành mạnh

Chúng ta nên thay đổi chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn thay vì ăn một bữa lớn.

Xây dựng lối sống khoa học

Một lối sống lành mạnh, khoa học, hạn chế các thói quen xấu sẽ giúp việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

Kiên trì với việc giảm cân

Giảm cân không phải là chuyện của 1 – 2 ngày mà nó thực sự cần thời gian. Bạn cần kiên trì trong việc ăn uống, tập thể thao mới đem lại hiệu quả như ý muốn.

Giảm cân không cần ăn kiêng có khó không? Câu trả lời là không. Nếu bạn kiên trì, cố gắng nhất định sẽ giảm xuống được số cân nặng như ý muốn. Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn mà không phải ăn kiêng, không tập thể thao có thể tìm hiểu các loại thuốc giảm cân. Nhưng hãy chọn loại an toàn và có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng nhé.