Cách giảm cân tuổi dậy thì an toàn hiệu quả

Cách giảm cân tuổi dậy thì an toàn hiệu quả. Một trong các điều ám ảnh đối với những bạn trẻ đang tại tuổi dậy thì đó là tăng cân nhanh. Hãy cùng thăm khám phá các cách giảm cân hiệu quả ở tuổi dậy thì nhé.

Cách giảm cân tuổi dậy thì an toàn hiệu quả

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hay ăn quá rất nhiều đến mức bạn chẳng thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ giảm thiểu ăn vừa đủ trong mọi hoàn cảnh.

Cách giảm cân tuổi dậy thì an toàn hiệu quả
Cách giảm cân tuổi dậy thì an toàn hiệu quả

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao.

Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Hỗ trợ đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết, giúp giảm cân nhanh, nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không bị đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Không gây tăng cân lại.

Hỗ trợ giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

Hoặc vui lòng liên hệ SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để được tư vấn.

✔ Giao hàng tận nơi trên toàn quốc MIỄN PHÍ SHIP.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn nhiệt tình đến khi giảm cân như mong muốn.
Được Kiểm Tra Hàng Trước Khi Thanh Toán.

Đánh giá của khách hàng sau khi áp dụng cách giảm cân tuổi dậy thì

giảm cân cho tuổi dậy thì
giảm cân ở tuổi dậy thì bằng cách nào
thuốc giảm cân tuổi dậy thì
thực đơn giảm cân tuổi dậy thì
thực đơn giảm cân tuổi dậy thì
giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì

Đặc biệt hãy tìm cách để bước qua loại thực phẩm có ít calo, chất béo cũng như đường.

Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ.

Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hay uống một cốc nước trược lúc ăn.

Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

Các bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo cũng như uống đồ uống không đường, những loại hoa quả…

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol.

Điều này gây nên căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng và kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày.

Do đó, bạn sẽ có rất nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hoặc biết đấy!

Gia nhập một nhóm thuốc giảm cân Thái Lan để được hỗ trợ

Các chuyên gia sức khỏe cho thấy, muốn giảm cân thành công, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách cũng như rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên…

Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

Chú ý hoạt động cũng như di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên cũng như liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Thực tế, bạn có thể có thời cơ giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể tại khắp mọi nơi.

Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho ở vùng bụng, bắp đùi.

Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ rất nhiều hơn lúc bạn tại văn phòng.

Luôn giữ cuốn nhật ký về những thực phẩm

Luôn ghi rõ các gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn các thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt cần thiết nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc cũng như có xu hướng ăn quá khá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường lúc bạn đang căng thẳng, buồn bã hoặc lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ hỗ trợ xác định những thực phẩm chủ yếu khiến cho bạn ăn quá rất nhiều để tránh xa nó teen nhé!

Cách giảm cân tuổi dậy thì quá trình giảm cân nên chậm rãi

Giảm cân là một quá trình dài và nhiều trở ngại.

Bởi thế, bạn không nên áp dụng một chế độ Tác hại của thuốc giảm cân Baschi Thái Lan quá kịp thời chỉ trong một thời gian rất ngắn ngủi nào đó.

Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng.

Sau đấy tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa.

Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về các gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Đây cũng là biện pháp tốt cho các nhân có xu hướng giữ cơ thể cân bằng sau khi đã đạt được trọng lượng trở lại.

Cách giảm cân tuổi dậy thì quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân.

Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để hỗ trợ cải thiện hệ tim mạch cũng như giảm lượng mỡ cơ thể.

Bạn không nên nghĩ đấy là các thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà có tâm lý nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn.

Từ đấy quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đó.

Giảm 12 kg cho tuổi dậy thì?

Cháu năm nay 15 tuổi. Nặng 55kg, cao 1m50 là béo phải không ạ?

Cháu muốn giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng đến việc học tập nên không dám bỏ bữa, cháu muốn giảm cân nặng của mình còn 43kg (Nguyễn Thị Út Huyền).

Giải đáp

Chào cháu!

Theo kiến thức mà cháu cung cấp thì hiện nay BMI của cháu là 24.4, Percentiles 87%, tức là cháu đang ở tình trạng thừa cân.

Mặc dù vậy, cháu đang ở trong tuổi dậy thì nên đây là giai đoạn phát triển mạnh của chiều cao nên cháu không nên bỏ bữa hay nhịn ăn mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp và tăng cường tập luyện để đốt cháy calo để giúp cơ thể giảm mỡ cũng như tăng chiều cao tối đa.

Hiện tại, chiều cao cháu còn khiêm tốn nên cháu cần một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, giàu canxi, khoáng chất và hạn chế chất béo, đồ ăn nhanh...

Để cơ thể có đủ chất mà không bị béo phì.

Với chế độ sinh hoạt và ăn uống hiện tại thì cơ thể cháu cần 1659 Kcal/ngày.

Thực đơn dinh dưỡng tham khảo là 1600Kcal

Bữa sáng:(7h)

- Bún móng giò, dọc mùng: 1 tô (100gr bún, 100gr móng giò, 30gr dọc mùng, gia vị)

- Quýt 2 trái lớn (200g)

Bữa trưa: (12h)

- Cơm 2 bát (150g gạo)

- Canh cua nấu rau mùng tơi (30g cua, 100g rau mồng tơi)

- Đậu phụ om cà (đậu phụ 90g, cà 50g, dầu 10g)

-Chuối chín: 1 quả vừa (100g)

Bữa chiều: (19h)

- 1 bát rưỡi cơm vừa (90g gạo)

- Đu đủ nộm (đu đủ 100g, lạc 30g, dầu ăn 5g, đường 3g, chanh ½ trái)

- Cá trắm kho (cá trắm 80 khúc , gia vị)

- Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

- Hồng xiêm 1 quả vừa (100g)

Ngoài ra, cháu có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các món ăn khác trên thanh công cụ của tuvangiamcan để tự tạo cho mình chế độ ăn phù hợp mà vẫn không mắc thừa năng lượng.

Về tập luyện

Cháu có thể tập những môn thể thao phát triển chiều cao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, đạp xe với yên cao, tập chạy, đi bộ sải dài chân...

Tập các môn này trong 30 phút -1h mỗi ngày có thể hỗ trợ em tiêu thụ từ 300-500Kcal.

Cứ 7000Kcal được đốt cháy sẽ hỗ trợ cháu giảm 1kg.

Một lưu ý nữa khi cháu muốn tăng chiều cao cho cơ thể là cần ngủ đủ giấc, vì khi ngủ là lúc cơ thể tiết hormon tăng trưởng chiều cao.

Và nhớ bù đủ nước hàng ngày từ 2-2,5l cho cơ thể nhé!

Chúc cháu thành công!

8 cách giảm cân tuổi dậy thì

Bạn từng nghe nói rất nhiều về chế độ ăn kiêng, thuốc, thực phẩm bổ sung… giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Trong số đấy, bao nhiêu cách đã được chứng minh mang lại hiệu quả.

Một số phương pháp đem lại cho bạn kết quả mau chóng và không đau đớn.

Tuy vậy, thực tế là có thể bạn chỉ đang mất lượng nước, chứ không phải tiêu hao chất béo.

Thậm chí, một số cách còn khiến bạn tiền mất tật mang.

Thực sự bí quyết ở đây hết sức đơn giản.

Nếu bạn tiêu thụ lượng kcal ít hơn lượng cơ thể đốt cháy thì bạn sẽ giảm cân.

Dưới dây asapscience gợi ý cho bạn 8 cách giảm cân đã được khoa học chứng minh hiệu quả.

1. Tập thể dục

Có lẽ bạn nghĩ điều này không có gì mới mẻ vì hầu như ai cũng biết rằng những hoạt động thể lực giúp đốt cháy kcal.

Mặc dù vậy bạn có biết rằng những tác động của nó không chỉ trong lúc bạn vận động mà kéo dài sau lúc bạn đã dừng?

Trong suốt bài tập, cơ thể bạn đốt cháy phần lớn lượng carbohydrate sẵn có cũng như thay thế chúng qua các bữa ăn trong ngày.

Nếu không bổ sung thêm nguồn cung cấp carbohydrate, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện cũng như thậm chí là ngủ.

Cũng như bạn có biết rằng nếu bạn vận động nặng thì bài tập đấy sẽ giúp tăng sự trao đổi chất để đốt cháy lượng kcal nhanh hơn rất nhiều giờ?

Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa chỉ ra rằng nếu bạn đi xe đạp nhanh trong 45 phút thì có thể đốt cháy thêm 190 kcal trong 14 giờ tiếp theo.

Bên cạnh đấy, tập thể dục cũng hỗ trợ bạn tăng khả năng đối phó với stress - một nguyên lớn khiến vòng eo của bạn phát phì.

Nó cũng hỗ trợ cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

2. Không bỏ bữa

Lời khuyên này đặc biệt đúng với bữa sáng.

Khi thức dậy vào buổi sáng, sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài.

Do đó, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng.

Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân.

Thêm nữa, nó khiến chúng ta vô tư nhấm nháp cũng như chè chén trước và trong bữa trưa cũng như bữa tối.

Bạn không cần thiết phải có một bữa sáng thật lớn, thay vào đấy hãy chọn những thực phẩm có khá nhiều chất xơ.

Điều này sẽ khiến bạn no thế nhưng vẫn tiêu thụ ít kcal.

3. Thêm nhiều protein cũng như sữa ít béo vào bữa ăn

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2007, việc tiêu thụ protein giải phóng một chất được gọi là Peptide YY.

Nó di chuyển tới não cũng như khiến bạn không có cảm giác đói.

Theo asapscience, chỉ thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể hỗ trợ bạn no trong thời gian dài hơn.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn loại sữa ít béo như sữa gày, sữa chua, pho mát ít chất béo.

Nó vừa giàu protein, chất dinh dưỡng cần thiết cũng như cả các chất béo bão hòa.

Theo Livestrong.com, một cốc sữa không béo chứa khoảng 9g protein cũng như rất ít chất béo.

4. Ẳn súp

Rất nhiều người cho thấy uống nước trước bữa ăn giúp họ thấy no nhanh hơn, mặc dù vậy những nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn súp có thể là một ý kiến tốt hơn.

Nếu uống nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no trong vài tiếng tuy vậy sau đó lại thấy đói rất nhanh, theo BBC News.

Tuy nhiên nếu bạn nghiền thức ăn và trộn nó với nước thì bạn sẽ no lâu hơn.

5. Tính toán lượng kcal

Theo khá nhiều nghiên cứu thì để giảm cân hiệu quả, bạn nên giữ một cuốn tạp chí về giảm cân.

Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Mỹ nhận thấy rằng những thay đổi đơn giản về hành vi cũng tạo ra sự khác biệt đáng kể.

Trong nghiên cứu kéo dài một năm này, những phụ nữ nào đọc tạp chí thuốc giảm cân Baschi cam thật và giả thì giảm được 2,7 kg khá nhiều hơn các người không đọc.

Bên ngoài ra, chìa khóa cần thiết để giảm cân là biết bạn ăn gì cũng như ăn bao nhiêu.

Lời khuyên của các chuyên gia là bạn hãy ghi lại xem mình đã ăn những gì thật chính xác.

Điều này có nghĩa bạn cũng phải tính toán lượng kcal và đọc nhãn mác của những sản phẩm mình ăn.

6. Chọn bát ăn nhỏ hơn cũng như đổi màu sắc bát, đĩa

Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm cả việc hết sức đơn giản là thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng tới lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn.

Thực tế là mọi người thường không tự biết khi nào mình đã no và lúc nào nên dừng lại trước lúc ăn quá khá nhiều.

Bài học là bạn không thể tùy vào dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử thay đổi màu sắc của bát đĩa sang một màu sáng hơn, táo bạo hơn.

Theo nghiên cứu của Đại học Cornell thì lúc đồ ăn cũng như bát, đĩa cùng màu thì bạn sẽ dễ bị cuốn hút ăn nhiều hơn.

Tuy nhiên nếu màu sắc tương phản thì nó giống như một triệu chứng bạn nên dừng lại.

Cũng như nếu bạn muốn đánh lừa bộ não để ăn khá nhiều rau hơn thì bạn nên chọn đĩa màu xanh.

7. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Bên cạnh mối liên hệ với các bệnh như tim, huyết áp cao và ung thư, những nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên quan giữa stress với việc tăng cân.

Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin cũng như cortisol để giúp bạn chuẩn bị cho "cuộc chiến" sắp tới.

Cortisol kích thích giải phóng insulin cũng như duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn.

Bên cạnh đấy, theo một nghiên cứu của Thụy Điển thì ngủ ít cũng ảnh hưởng đến các hệ thống khác của cơ thể, biến chứng là tích mỡ trong bụng.

Nghiên cứu của Đại học Columbia cũng cho thấy những người ngủ 5 tiếng mỗi tối thì nguy cơ bị béo phì tăng thêm 50% so với các người ngủ đủ giấc.

8. Nhai kỹ và ăn chậm

Theo các nghiên cứu, nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn, song song hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn.

Theo đấy, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.

Bí quyết giảm cân tuổi dậy thì lành mạnh, khoa học


Để giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để không ảnh hưởng tới sự phát triển:

Ngủ đủ giấc


Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ thừa cân cao hơn những người ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.

Trẻ trong giai đoạn dậy thì cần ngủ nhiều hơn, khoảng từ 9–10 giờ mỗi ngày để cơ thể tăng trưởng tốt nhất và hạn chế nguy cơ tăng cân.

Tập thể dục thể thao: Cách giảm cân tuổi dậy thì khoa học

Tăng cường vận động mỗi ngày là cách giảm cân tuổi dậy thì tốt nhất. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng cơ và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.

Không những vậy, việc này còn được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và trầm cảm ở trẻ tuổi teen.

Để có thể duy trì việc tập luyện mỗi ngày, trẻ cần tìm một môn thể thao yêu thích hoặc thử một môn thể thao mỗi tuần cho đến khi tìm được bộ môn phù hợp.

Đi bộ, đạp xe, đá bóng, yoga, bơi lội, thể dục thẩm mỹ, dance sport… là những sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể khuyến khích trẻ thử.

Chế độ ăn khoa học để giảm cân và phát triển chiều cao


Chế độ ăn giảm cân tuổi dậy thì phải cung cấp đủ dưỡng chất và hàm lượng vitamin tốt cho sự phát triển toàn diện cơ thể. Do đó, thực đơn mỗi ngày cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng:

Chất béo tốt
Chất đạm
Tinh bột
Vitamin và khoáng chất


Các nhóm chất này sẽ có nhiều trong các thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, trứng, sữa và đậu nành…

Ngoài ra, nên tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng chứa ít chất dinh dưỡng như kẹo, bánh quy, nước ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn, những món ăn vốn là “món ruột” của nhiều bạn tuổi teen.

Rèn luyện thói quen ăn uống tốt


Trẻ tuổi teen thường có xu hướng vừa ăn vừa làm nhiều việc khác, chẳng hạn như xem ti vi, chơi game, tán gẫu với bạn bè… và hậu quả là “ăn quá nhiều”, gây tăng cân nhanh. Để giảm cân, việc điều chỉnh thói quen ăn uống là điều cần thiết, bạn cần nhắc nhở trẻ ăn chậm, nhai kỹ và chú ý lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Uống nhiều nước cũng giúp giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả


Cơ thể con người chiếm tới 70% là nước. Việc uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày sẽ tăng cường trao đổi chất để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể. Mỗi ngày, trẻ tuổi teen nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước.

Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ nên uống nước lọc, nước hoa quả, tránh uống nước ngọt, đồ uống có cồn như rượu bia.

5 sai lầm cần tránh khi thực hiện giảm cân tuổi dậy thì

Khi giảm cân tuổi dậy thì, không nên cố gắng giảm nhanh nhất có thể hoặc áp dụng các biện pháp giảm cân tiêu cực, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chẳng hạn như:

Nhịn ăn

Đây là cách giảm cân thường được nghĩ đến nhiều nhất khi chúng ta có ý định giảm cân tại nhà cho học sinh. Tuy nhiên, bạn cần giải thích cho trẻ hiểu cách này không những không hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng.

Bởi nhịn ăn, bỏ bữa có thể khiến cơ thể cảm thấy đói mức và có thể khiến trẻ ăn nhiều hơn. Nếu chưa đến bữa chính, trẻ sẽ muốn ăn các món ăn vặt không tốt, hậu quả là dễ dẫn tăng cân thay vì giảm cân. Ngoài ra, bỏ bữa cũng dễ gây mệt mỏi, uể oải, hay cáu gắt, ảnh hưởng đến việc học tập, sinh hoạt do thiếu năng lượng, kém tập trung.

Áp dụng chế độ ăn kiêng “hà khắc”


Một số chế độ ăn yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm ra khỏi thực đơn mỗi ngày và điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ ở tuổi dậy thì.

Bên cạnh đó, việc áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân tuổi dậy thì còn có thể khiến cơ thể bị thiếu chất và không thể phát triển chiều cao tốt nhất.

Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các thực phẩm ăn kiêng


Thuốc giảm cân có thể mang lại kết quả nhanh nhưng đa phần những sản phẩm này không hề được kiểm định về chất lượng cũng như độ an toàn. Thậm chí, một số loại thuốc còn có thể gây ra tác dụng phụ.

Ngoài thuốc thì việc sử dụng các thực phẩm ăn kiêng cũng cần hết sức thận trọng. Bởi đa phần những sản phẩm này đều chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, chất béo không lành mạnh và các thành phần khác không tốt cho sức khỏe.

Cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo


Khi có ý định giảm cân, việc cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo ra khỏi chế độ ăn là điều thường thấy. Tuy nhiên, với trẻ ở tuổi dậy thì điều này không nên bởi có thể tác động tiêu cực đến sự tăng trưởng và phát triển.

Nếu trẻ muốn giảm cân, bạn nên khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt như các loại hạt, dầu ô liu, cá béo và hạn chế các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như đồ chiên, đồ nướng…

Tập thể dục quá sức
Tập thể dục là cách giảm cân tuổi dậy thì được khuyến khích nhưng để đạt hiệu quả, trẻ phải duy trì chế độ tập luyện hợp lý. Nếu vì muốn giảm cân nhanh mà tập quá sức sẽ có thể dẫn đến những vấn đề về thể chất và tinh thần, thậm chí còn có thể gây rối loạn ăn uống.

Giảm cân tuổi dậy thì có cần thiết không?

Trẻ tuổi teen thường hay “ám ảnh” về một thân hình lý tưởng, đặc biệt nếu hình mẫu mà trẻ hướng đến là người mẫu, người nổi tiếng.

Điều này có thể khiến trẻ chú trọng quá nhiều đến việc giảm cân và đôi khi thực hiện các phương pháp giảm cân không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, đôi lúc cân nặng thay đổi không phải là dấu hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân trong 1 tháng bởi khi bước lên cân, chiếc cân sẽ cân tất cả từ xương, mỡ, cơ, các cơ quan nội tạng cho đến những gì đã ăn hoặc uống trước khi cân. Con số này không cho biết chính xác cơ thể đã nhận và mất những gì.

Ngoài ra, ở tuổi dậy thì cơ thể có sự thay đổi rất lớn và điều này có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng và chiều cao. Cụ thể, các hormone được giải phóng trong thời gian này sẽ khiến các bé trai tăng cơ và các bé gái bị tăng mỡ.

Ở các bạn nữ, cơ thể sẽ tạo ra nhiều chất béo hơn để đùi, bụng và ngực đầy đặn và hông rộng hơn. Những thay đổi này là bình thường nhưng đôi lúc có thể khiến trẻ cảm thấy như mình đang béo lên, bị thừa cân.

Do đó, khi trẻ có ý định giảm cân, bạn cần dành một chút thời gian để tìm hiểu xem liệu trẻ có thật sự bị thừa cân không hay đó chỉ nỗi ám ảnh về cân nặng do tâm lý. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về những lo lắng của bạn và trẻ về vấn đề cân nặng tuổi dậy thì.

‍Qua bài viết cách giảm cân tuổi dậy thì ? Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm qua số điện thoại 0908 726 713 or click ngay vào trang web: ‍https://tangcangiamcan.webflow.io/ để được tư vấn và đặt mua trực tiếp nhé.