Yoga bay là gì? Lợi ích của Yoga bay có thể bạn chưa biết

Nhiều năm trở lại đây, yoga bay đang trở thành xu hướng của thế giới. Không chỉ mang lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe mà bộ môn này còn giúp tinh thần thư thái. Đây là bộ môn yoga được phát triển từ nền tảng yoga truyền thống mới nhiều tác dụng tốt hơn. Vậy yoga bay là gì? Lợi ích ra sao cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Yoga bay là gì?

Hiểu đơn giản, yoga bay là một môn yo được kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates. Cùng với đó là sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Sợi dây lụa dài sẽ treo trên cao cách sàn nhà 3m. Đồng thời, người tập sẽ được hỗ trợ từ tư thế ngửa ra sau hoặc trồng cây chuối. Trọng lượng dây treo có thể chịu là hơn 900kg giúp học viên an toàn mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Với bộ môn yoga này, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Do đó, mới gọi bộ môn yoga này là yoga bay hoặc yoga không trọng lực. Môn yoga này mang chút thú vị cho người tập thường xuyên. Còn với những người mới bắt đầu sẽ hỗ trợ ở những động tác khó. Qua đó, giúp bạn giữ được thăng bằng trong khi tập luyện.

Hiện nay, có nhiều loại yoga bay khác nhau tùy vào sở thích và nhu cầu. Một số tập trung vào nhịp độ nhẹ nhàng và thiền hơn. Một số khác sẽ khó hơn về tư thế. Yoga bay tương tự như yoga truyền thống cần yêu cầu về kỹ thuật thư giãn savasana, kỹ thuật thở…

Yoga bay là một môn yo được kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates

Những lợi ích tuyệt vời của môn yoga bay

Tương tự như yoga truyền thống, yoga bay mang lại rất nhiều lợi ích. Dưới đây là một số lợi ích mà môn yoga mang lại như sau:

Giảm áp lực lên xương sống

Lợi ích lớn nhất của môn thể thao treo lơ lửng trên dây là giảm áp lực lên xương sống. Lúc này các cơ ở xương sống sẽ được thư giãn thay vì bị trọng lực kéo xuống hoặc đè ép xương sống. Đồng thời, các khớp xương không phải chịu áp lực.

Tăng cường sức kéo

Ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với truyền thống là tăng cường sức khéo. Các chuyển động kéo giúp tăng cường sức mạnh cánh tay. Đồng thời, giúp cân bằng hai vai của bạn. Trong khi đó, yoga truyền thống không có các động tác này. Những tư thế chống cơ của yoga truyền thống còn tạo áp lực lên vai.

Thách thức hệ thống thần kinh, sức khỏe tâm thần và cảm nhận cơ thể

Bạn sẽ chuyển động cơ thể uyển chuyển hơn khi tập luyện yoga bay. Thậm chí, những cử động hàng ngày của bạn sẽ thêm sự duyên dáng nhờ những tư thế đơn giản yêu cầu sự kiên nhẫn và tập trung.

Tăng sự linh hoạt cho cơ thể

Người tập có thể thoải mái điều chỉnh tư thế thư giãn nhờ sự trợ giúp của dây lụa. Nhờ đó, giúp cơ thể tăng cường sự linh hoạt trong các chuyển động.

Người tập có thể thoải mái điều chỉnh tư thế thư giãn

Giữ dáng đẹp

Theo nghiên cứu, phụ nữ tập yoga 150 phút yoga mỗi tuần và liên tục 6 tuần liên tục sẽ thấy sự khác biệt. Theo đó, mỗi người trung bình giảm được 1.5kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Sự hỗ trợ linh hoạt từ dây giúp người tập yoga bay thực hiện được nhiều động tác hơn yoga truyền thống. Nhờ vậy, hiệu quả tập luyện đạt được tốt hơn.

Thân thiện với người mới

Không chỉ dành cho người tập chuyên nghiệp, yoga bay còn phù hợp cho cả người mới bắt đầu. Nhờ dây trợ giúp, học viên dễ dàng điều chỉnh tư thế và thăng bằng giúp cơ thể khỏe hơn khi tập. Hơn thế, môn yoga này thường có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống. Nhờ vậy, huấn luyện viên sẽ có thời gian hướng dẫn học viên tốt hơn.

Lưu ý khi luyện tập yoga bay đạt hiệu quả cao

Khi luyện tập yoga bay, để đạt hiệu quả cao thì các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Thoải mái lựa chọn trang phục tập

Trang phục tập luyện thể thao đối với mọi hình thức đều rất quan trọng. Không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm mà còn cảm nhận trong mỗi buổi tập. Do đó, hãy chọn một bộ đồ gọn gang bó sát cơ thể để không vướng víu. Đồng thời, nên chọn trang phục có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, mềm mại.

Chỉnh độ cao của dây phù hợp

Dây tập của môn yoga này có thể thoải mái điều chỉnh cho phù hợp với từng người. Như vậy, giúp bạn thoải mái khi tập mà không lo quá cao hoặc quá thấp. Vì thế, hãy chọn độ cao của dây phù hợp nhất với cơ thể mình.

Dây tập của môn yoga này có thể thoải mái điều chỉnh cho phù hợp với từng người

Trước khi tập không nên ăn

Trong môn yoga bay có một số bài tập nhào lộn, lộn ngược mạnh mẽ. Do đó, nếu trước khi tập bạn ăn sẽ khiến dạ dày khó chịu. Vì vậy, chỉ nên ăn nhẹ từ 1 – 2 tiếng trước khi tập để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hết.

Mức học phí của yoga bay

Đây là hình thức yoga không khác nhiều so với các môn yoga khác. Thông thường, các phòng tập sẽ cung cấp các gói tập có giá chung theo tháng, năm hoặc khóa học. Hiện nay, chi phí học yoga đang rất đa dạng phù hợp với từng đối tượng học. Thường chi phí này sẽ phụ thuộc vào vị trí phòng tập, trình độ huấn luyện viên, chất lượng phòng, các dịch vụ tiện ích đi kèm…

Theo đó, mức giá của các lớp học yoga này dao động từ 400.000 – 600.000 đồng/tháng. Các lớp tầm trung cao hơn từ 600.000 – 700.000 đồng/tháng. Với các lớp cao cấp thường trên 1 triệu hoặc vài triệu.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, các bạn đã biết yoga bay là gì và lợi ích mà môn này mang lại. Đồng thời, nắm rõ lưu ý để mang lại hiệu quả luyện tập cao.

Chat Facebook

Về TRANG CHỦ