Ăn mít có béo không, cách ăn mít không lo bị lên cân
Mùa mít đến cũng là lúc những tín đồ của mít được thưởng thức những quả mít thơm ngon, ngọt cùng nhiều loại thức uống được làm từ mít. Nhưng điều mọi người lo lắng chính là ăn mít có béo không, có làm mình tăng cân sau mỗi mùa mít không. Có phải bạn đang lo lắng về điều này không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và nắm bắt cách ăn mít để không bị tăng cân nhé.
Mít là loại trái cây của vùng nhiệt đới, có mùi rất thơm, vị ngọt và cực kỳ hấp dẫn. Khi ăn mít chúng ta khó có thể dừng lại bởi vị ngon mà nó đem đến. Nhưng rất nhiều người không dám ăn nhiều bởi sợ nóng và làm nổi mụn. Thậm chí, có người còn lo lắng mít làm tăng cân nhanh chóng bởi vị ngọt của nó. Việc ăn mít có gây tăng cân hay không thật ra phụ thuộc vào cách mà bạn ăn chúng đấy nhé.
Xem thêm bài viết:
Lợi ích khi ăn mít
Mít là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Nó mang đến cảm giác rất tuyệt khi ăn và cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong mít giàu protein, vitamin A, chất béo, vitamin C, magie, đồng, kali… nên rất tốt cho cơ thể. Việc ăn mít sẽ mang đến một số lợi ích như sau:
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Lượng chất xơ trong mít khá nhiều nên khi chúng ta ăn sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Trong mít cũng có nước nên cũng là nguồn cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe
Trong mít có hàm lượng vitamin C cao nên việc ăn thường xuyên sẽ bổ sung thêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thêm vào đó là thành phần chống oxy hóa trong mít sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch… Nhờ đó, sức khỏe được tăng cường tốt hơn khi chúng ta ăn mít đúng cách và thường xuyên.
Giúp ổn định đường huyết
Mặc dù mít có vị ngọt nhưng nó lại có chất xơ cao nên sẽ giúp kiểm soát và ổn định đường huyết rất tốt khi chúng ta ăn với lượng vừa phải.
Vậy ăn mít có béo không?
Ăn mít sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta nhưng liệu ăn mít có tăng cân không? Để biết ăn mít có làm tăng cân không bạn nên biết lượng calo có trong mít là bao nhiêu. Từ đó chúng ta sẽ dễ dàng tính toán để ăn với lượng phù hợp nhất.
Mít chứa bao nhiêu calo
Mít chứa khá nhiều năng lượng, bao gồm:
• 24g bột đường
• 1,5g protein
• 0,3g chất béo trong đó có 0,1g chất béo bão hòa
• Các loại vitamin
Trong 100g mít sẽ có khoảng 95gr calo, trong mít sấy lại chứa 275gr calo. Đây là lượng calo trung bình nên khi chúng ta nạp vào cơ thể sẽ không đáng kể.
Ăn mít có tăng cân không
Với lượng calo có trong 100g mít đã nói ở trên khoảng 95gr calo nên khi chúng ta ăn sẽ không quá nhiều cho cơ thể. Việc ăn mít nhìn chung sẽ không làm chúng ta tăng cân nếu ăn với lượng vừa phải và ăn đúng cách bởi mít có lượng chất xơ cao. Điều này còn có tác dụng trong việc giúp chúng ta no lâu hơn, kiểm soát cơn đói bụng nên còn có tác dụng đối với việc giảm cân đấy.
Hàm lượng vitamin có trong mít cũng rất nhiều, sẽ giúp bổ sung thêm cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ không bị tích tụ mỡ thừa và không bị tăng cân.
Vậy với mít sấy thì sao? Mặc dù lượng calo trong mít sấy cao hơn mít tươi gấp nhiều lần nhưng khi ăn với lượng vừa phải cũng không làm bạn tăng cân. Còn nếu chúng ta ăn mít sấy nhiều tức là đang nạp vào cơ thể lượng bột đường lớn tất nhiên cơ thể sẽ bị lên cân đấy.
Cách ăn mít để không bị lên cân
Mít rất ngon và tốt cho cơ thể nhưng chúng lại khá nóng nên có thể khiến chúng ta bị nổi mụn, khó tiêu. Thậm chí có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều và ăn không đúng cách. Vậy đâu là cách ăn mít đúng nhất để thỏa mãn cơn thèm nhưng vẫn không bị tăng cân?
Khi bạn không muốn bị tăng cân từ việc ăn mít hãy chú ý những điều sau:
Tránh ăn mít khi bụng đang đói vì nó có thể gây khó tiêu, trở ngại việc tiêu hóa. Chúng ta nên ăn mít sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ là tốt nhất.
Không nên ăn mít buổi tối, ban đêm sẽ rất khó tiêu và dễ tích tụ đường làm tăng cân.
Ăn mít với lượng vừa phải, không nên vì nó quá ngon mà ăn mất kiểm soát sẽ gây nóng và làm cân nặng bị tăng lên.
Những người đang mắc các bệnh mãn tính chỉ nên ăn 3 – 4 múi mít 1 lần chứ không nên ăn nhiều hơn sẽ không tốt.
Bổ sung thêm nước, rau củ quả kèm với việc ăn mít để không bị nóng và không lo tăng cân.
Qua những thông tin trên hy vọng mọi người đã tìm được câu trả lời ăn mít có tăng cân không. Cũng như nắm bắt được cách ăn mít để không bị nóng, không tăng cân và tốt cho sức khỏe. Hãy ăn mít đúng cách để có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của loại quả này và hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng nhé.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
