Liệu ăn chuối có béo không? Tác dụng của chuối đối với sức khỏe
Chuối là loại trái cây nhiệt đới vô cùng phổ biến ở nước ta và được nhiều người yêu thích. Loại trái cây này ngon ngọt, dễ ăn và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Đây cũng chính là lý do nhiều người cho rằng ăn chuối sẽ tăng cân. Tuy nhiên, cũng có những ý kiến trái chiều cho rằng ăn chuối sẽ giảm cân. Vậy ăn chuối có béo không hay sẽ giúp giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho bạn.
Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của chuối
Trái chuối rất giàu dinh dưỡng nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thông thường, một quả chuối sẽ chứa trung bình các thành phần như sau:
- Vitamin B6: 20% RDI
- Vitamin C: 17% RDI
- Kali: 12% RDI
- Magiê: 8% RDI
- Mangan: 15% RDI
- Đồng: 5% RDI
- Chất xơ: 3,1 gram
Thường một quả chuối sẽ có khoảng 105 calo nhưng lượng chất xơ chứa đến 12% được khuyến cáo mỗi ngày. Đối với cơ thể, chất xơ đóng vai trò quan trọng cho tiêu hóa. Do đó, nếu ăn một lượng chất xơ lớn vào cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Xem thêm bài viết:
Hơn thế, chất xơ còn giúp duy trì trọng lượng của cơ thể. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ trên 252 người phụ nữ ăn chất xơ suốt 20 tháng thì cứ mỗi 1 gam chất xơ sẽ giảm 0.25kg. Trong đó, vấn đề này được lý giải là chất xơ sẽ khiến bạn no lâu hơn. Đồng thời, giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong một thời gian dài.
Liệu ăn chuối có béo không giải đáp?
Như đã nói ở trên, chuối chứa các thành phần tự nhiên nên không thể tạo mỡ khiến bạn tăng cân hay béo lên được. Thực tế, đây chỉ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tăng cân thì chuối không phải là lựa chọn. Công dụng chủ yếu của chuối là cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Do đó, bạn không cần lo lắng sẽ tăng cân kể cả ăn chuối vào buổi tối. Việc ăn chuối lúc này sẽ giúp cải thiện cũng như kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Qua đó, tăng cường chuyển hóa thức ăn và ngăn tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn tối. Đồng thời, bổ sung thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Chính vì vậy, việc ăn chuối có béo không bạn đã có câu trả lời rồi nhé. Do đó, không cần phải đề phòng với thực phẩm giàu dinh dưỡng này nữa. Ngược lại, chuối có thể giúp bạn giảm cân nên đừng bỏ lỡ nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối như ý.
Tác dụng của chuối đối với sức khỏe
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin và các chất có lợi. Vì vậy, việc bổ sung chuối vào chế độ ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
+ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Trong chuối có chứa thành phần Kali dồi dào, đây là nguồn khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe tim mạch. Hơn thế, thành phần này còn giúp kiểm soát huyết áp cao. Hơn thế, hàm lượng Kali trong chuối còn giúp làm giãn mạch máu ở dương vật. Từ đó, hỗ trợ quá trình cương dương khi quan hệ tình dục ở nam giới. Vì vậy, hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhé.
+ Chống oxy hóa
Tương tự như nhiều loại rau củ và trái cây khác, chuối chứa nhiều chất oxy hóa. Đặc biệt là: Dopamine và catechin. Hai chất này khi liên kết lại với nhau sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa và bệnh tim. Nhưng nhiều người lại nhầm dopamine trong chuối tốt cho não. Tuy nhiên, thực tế đây là chất chống oxy hóa.
+ Tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối có chứa chất xơ tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Thông thường, một quả chuối trung bình chứa khoảng 3g chất xơ. Do đó, giúp làm sạch đường ruột cũng như ngăn ngừa vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như đau dạ dày, thực quản…
+ Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mặc dù chưa có khẳng định chính thức nào về việc chuối giúp giảm cân nhưng trong loại trái cây này có chứa một số đặc tính tốt. Nhờ vậy, chúng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thông thường, một quả chuối chứa hơn 100 calo nhưng giúp bạn no lâu.
+ Hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng
Chuối chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: Kali, Mangan và còn chứa kẽm. Đây là thành phần cần thiết giúp nam giới duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, kẽm còn giúp hỗ trợ làm giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và hệ miễn dịch. Ngoài ra, thành phần này còn kích thích tinh hoàn và tuyến yên sản xuất hormone testosterone. Qua đó, giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới.
+ Hỗ trợ làm đẹp da tuyệt vời
Nhiều nghiên cứu chỉ ra chuối có tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp, trắng và mềm da. Chuối chứa lượng phốt pho và kali dồi dào giúp làm trắng hiệu quả. Đồng thời, còn vô vàn các dưỡng chất khác như: A, C, E… giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh. Cụ thể là làm mềm da, giảm nếp nhăn, trị mụn trứng cá, nám da ở nữ giới.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối?
Chưa có thông tin về việc ăn bao nhiêu quả chuối là đủ cho một ngày. Bởi việc này còn phụ thuộc vào nhu cầu calo và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế chỉ nên ăn 2 – 3 quả/ngày và bổ sung thêm các loại trái cây khác. Ngoài ra, nên ăn chuối sau bữa ăn 1 – 2 giờ và ăn vào buổi tối để phát huy tốt nhất hiệu quả.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây các bạn đã giải đáp được ăn chuối có béo không. Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và không hề béo các bạn nhé. Tuy nhiên, hãy ăn vừa đủ để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
