Cách Rèn Luyện Để Quan Hệ Lâu Được Nhiều Người Áp Dụng

Không chỉ mang đến cho bạn sự thỏa mãn, kéo dài được thời gian quan hệ còn là điểm cộng của nam giới trước bạn tình. Tuy nhiên, rất nhiều cánh mày râu dù cố gắng cũng không làm được điều đó. Nhưng đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn. Từ đó, “cuộc yêu” sẽ thăng hoa hơn và khiến bạn tình thỏa mãn. Vậy cách rèn luyện như thế nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Thời gian quan hệ của nam giới có thể kéo dài được không?

Thời gian quan hệ ngắn, xuất tinh sớm đã khiến không ít nam giới bị ảnh hưởng về tâm lý. Việc mà họ đặt ra đó là có cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn được không. Điều này tất nhiên là có và thậm chí có nhiều cách khác nhau.

Xem thêm bài viết:

• tư thế yêu vạn người mê
• tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng
• vì sao quan hệ lại thấy sướng

Tuy nhiên, để cải thiện được tình trạng này thì trước tiên cần hiểu toàn diện về nó trước. Theo đó, cần xác định được nguyên nhân khiến bạn quan hệ nhanh ra. Thực tế, có nhiều lý do khác nhau như: Căng thẳng tâm lý, thể lực kém, thần kinh quá nhạy cảm, suy giảm hormone sinh dục… Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giải quyết vấn đề tận gốc dễ dàng hơn.

Hiện nay, có nhiều cách để cải thiện thời gian quan hệ của nam giới khác nhau. Trong đó, việc rèn luyện cũng được khá nhiều cánh mày râu lựa chọn để tiết kiệm chi phí. Vậy cùng tìm hiểu xem có dễ thực hiện và phù hợp với những đối tượng nào nhé!

03 cách rèn luyện để quan hệ lâu được nhiều người áp dụng

Nam giới muốn tăng thời gian quan hệ của mình thì có thể tham khảo một số bài tập như dưới đây:

Rèn luyện cơ sàn chậu

Đây là cách rèn luyện giúp kiểm soát xuất tinh sớm. Thông thường, hoạt động cũng như sức mạnh của cơ sàn chậu có ảnh hưởng khá nhiều tới các hoạt động tình dục. Bạn sẽ cảm nhận được rõ nét khi thực hiện động tác giống nhịn tiểu. Lúc này sẽ thấy cơ chậu chuyển động.

Với bài tập cơ sàn chậu sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ này. Bài tập cơ sàn chậu còn được gọi là bài tập Kegel. Tác dụng của bài tập này là tăng khả năng kiềm chế xuất tinh, tăng sức chịu đựng khi quan hệ. Đồng thời, khoái cảm tình dục cũng được tăng cao.

Theo đó, bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:

- Đầu tiên, nằm trên mặt sàn một cách thoải mái và co chân lên sao cho phần cẳng chân vuông góc với mặt sàn khi nhấc hông.

- Thứ hai, hít vào và nâng cao phần hông, kết hợp co cơ sàn chậu. Giữ tư thế này yên 5 giây rồi hạ xuống, nghỉ trong 5 giây và tiếp tục thực hiện như vậy 5 lần.

- Thực hiện ít nhất 3 lượt mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng kiềm chế xuất tinh tốt hơn. Từ đó, thời gian quan hệ được kéo dài lâu hơn.

Rèn luyện các cơ bắp cần thiết

Những cơ bắp cần thiết giúp tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai gồm có: Bắp tay, cơ tam đầu cánh tay, cơ bụng, cơ ngực, cơ tứ đầu và chân khoeo. Sự dẻo dai trong quan hệ của đàn ông có sự góp mặt của rất nhiều cơ khác nhau. Cụ thể:

- Cơ bắp tay: Giúp nam giới khỏe hơn và chống đỡ được trọng lượng cơ thể.

- Cơ tam đầu: Cơ này giúp bạn thực hiện động tác “đẩy” dễ dàng và liên tục. Đồng thời, giúp nam giới quyến rũ hơn trước đối phương.

- Cơ ngực và cơ bụng: Đây là hai nhóm cơ giúp phần thân chuyển động dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, giúp nam giới không có cảm giác đau mỏi sau mỗi lần làm “chuyện ấy”.

- Cơ mông: Cơ mông đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới giữ thăng bằng. Do đó, nếu cơ mông yếu sẽ ảnh hưởng tới sức mạnh và hiệu suất khi quan hệ.

Như vậy có thể thấy, các nhóm cơ này đóng vai trò quan trọng đối với việc quan hệ của nam giới. Vì vậy, bạn cần có chế độ luyện tập phù hợp để tăng cường sức mạnh của nhóm cơ này. Tuy nhiên, tốt nhất cần người có chuyên môn hướng dẫn và tập gym cũng là lựa chọn khá tốt.

Thủ dâm giúp tăng khả năng kiềm chế xuất tinh

Một trong những cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn đó chính là thủ dâm trước khi quan hệ. Việc này sẽ giúp nam giới giảm bớt căng thẳng và nhạy cảm của “cậu nhỏ”. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thủ dâm chính là một hướng mới giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cũng như đúng kỹ thuật thì cần lưu ý như sau:

+ Thực hiện bằng tay không thuận và dùng tay còn lại kích thích tinh hoàn.

+ Tăng cường cường độ bằng cách kết hợp với động tác đẩy hông.

+ Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ, ví dụ như “cô bé” giả bằng chất liệu mềm mại.

+ Chỉ nên thực hiện thủ dâm trước khi quan hệ, không nên thủ dâm quá thường xuyên.

Thực tế, những cách rèn luyện để quan hệ lâu cần bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc tới một số giải pháp khác.

Giải pháp quan hệ lâu ra hiệu quả nhanh, an toàn

Bên cạnh cách rèn luyện thì hiện nay sử dụng thực phẩm chức năng đang là giải pháp duy trì thời gian quan hệ lâu được nhiều nam giới lựa chọn. Với cách này sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời giúp mang lại hiệu quả cao như ý muốn.

Hơn thế, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng còn giúp tăng cường sinh lý, cải thiện sức khỏe nam giới dẻo dai. Qua đó, giúp mỗi “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, nam giới sẽ biết cách rèn luyện để quan hệ lâu ra. Tuy nhiên, nếu không có thời gian thì bạn có thể lựa chọn các thực phẩm chức năng từ thảo dược. Không chỉ hiệu quả mà những sản phẩm này còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Về TRANG CHỦ

‍