Hướng dẫn cách giảm mỡ bắp tay tại nhà hiệu quả nhất hiện nay
Giảm mỡ vốn dĩ đã khó, đặc biệt giảm mỡ bắp tay càng khó hơn. Đây được xem là một khu vực tập trung nhiều mỡ thừa nên nhiều người muốn giảm để thỏa thích diện những bộ đồ secxy. Vậy giảm mỡ bắp tay bằng phương pháp nào hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho bạn.
Nguyên nhân khiến bắp tay to
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bắp tay to do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một số nguyên nhân chính được xác định là do:
+ Do tăng cân
Không chỉ phải đối mặt với những chiếc bụng ngấn mỡ, những cô nàng thừa cân còn phải đối mặt với nhiều vùng mỡ khác. Trong đó, mỡ bắp tay là một điển hình khiến các các nàng phải đau đầu.
Việc ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất ngọt, chất béo sẽ khiến tăng cân nhanh chóng. Không những thế còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, khi lượng testosterone thấp và dư thừa insulin sẽ là nguyên nhân khiến mỡ cánh tay tích tụ.
Xem thêm bài viết:
+ Do tập thể dục sai cách
Nhiều cô nàng cho rằng chỉ cần tập thể dục chăm chỉ là sẽ sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề đáng lo.
Nếu tập những bài tập có cường độ mạnh nhằm mong giảm cân chắc khỏe trong thời gian ngắn thì đó là sai lầm. Bởi nếu ép cơ thể vào một guồng hoạt động không ngừng nghỉ khi chưa kịp thích nghi thì hệ quả là các bắp đùi trên, bắp tay sẽ to hơn trước nhiều lần. Ngược lại, nếu bạn nản chí bỏ dở việc tập thì cơ thể sẽ còn xấu hơn trước.
+ Bắp tay to do di truyền
Nhiều người mặc dù ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên nhưng bắp tay vẫn to lên trông thấy. Với trường hợp này được giải thích là do gen di truyền từ bố hoặc mẹ. Tức là sinh ra bạn đã định sẵn sẽ có một bắp tay to.
Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất từ chuyên gia
Hiện nay, có rất nhiều người đi tìm cho mình cách giảm mỡ tay nhưng vẫn chưa thực sự hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn cách giảm bỡ cánh tay hiệu quả tại nhà:
- Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
Một chế độ ăn uống chưa thực sự lành mạnh, quá mê đồ dầu mỡ, chiên nướng sẽ khiến lượng mỡ ngày càng tăng. Do đó, tốt nhất nên điều chỉnh lại chế độ ăn của mình để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Theo đó, hãy ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp cung cấp vitamin và chất xơ. Như vậy, hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh hơn. Đồng thời, giảm lượng tinh bột, tăng khẩu phần protein mỗi ngày. Như vậy sẽ giúp xây dựng cơ bắp cũng như giảm lượng mỡ thừa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa tươi hàng ngày để tránh tình trạng chuột rút. Hơn thế, cách này cũng giúp tăng cường canxi giúp xương chắc khỏe hơn.
- Bổ sung nhiều nước
70% cơ thể là nước và đối với bắp tay thì 75% khối lượng của bắp tay cũng là nước, phần còn lại sẽ là cơ bắp. Do đó, nếu muốn có một bắp tay thon gọn thì bạn nên uống nhiều nước. Theo đó, hãy uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày để có một bắp tay nhỏ.
- Tập thể dục cho bắp tay
Đây là việc hết sức cần thiết để loại bỏ nhanh chóng phần mỡ thừa nơi bắp tay. Theo đó, hãy tìm cho mình nhiều bài tập có ích cho việc giảm mỡ bắp tay.
- Dùng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng là một gợi ý tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ tay. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ thảo dược hoặc lựa chọn những sản phẩm phù hợp với mình. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng. Việc kết hợp cùng chế độ ăn uống, luyện tập thể dục sẽ giúp mang lại hiệu quả nhanh.
- Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Để giảm mỡ thì đầu tiên cần làm là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy kiểm soát một ngày cần nạp vào cơ thể bao nhiêu là phù hợp. Thực tế, bạn nên tập trung vào chất lượng thực phẩm hơn là số lượng. Có nghĩa là không phải ăn kiêng một chế độ ngặt nghèo mà cần khoa học.
Những điều cần biết khi giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn tại nhà
Các phương pháp giảm mỡ bắp tay tương đối đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện. Vì vậy, để đạt kết quả như mong muốn thì bạn cần thực hiện đúng như hướng dẫn. Thực tế, việc giảm bắp tay bằng các cách tại nhà tốn khá nhiều thời gian. Thông thường, cần, tới 2 – 5 tháng và cần thực hiện hàng ngày mới giúp thu nhỏ bắp tay.
Chính vì vậy, bạn cần phải thực sự quyết tâm trước và trong quá trình thực hiện. Xác định tâm lý không được nôn nóng mới mang lại hiệu quả cao. Vì thế, với những ai muốn bắp tay nhỏ cấp tốc thì đây không phải là cách phù hợp.
Trên đây là chia sẻ về cách giảm mỡ bắp tay tại nhà mà các bạn có thể tham khảo. Hãy đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho mình để đạt hiệu quả cao. Nếu muốn nhanh hãy kết hợp thêm thực phẩm chức năng hoặc phẫu thuật thẩm mỹ nhé.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
