Uống vitamin C có tăng cân không? Bổ sung như thế nào hiệu quả
Uống vitamin C có tăng cân không? Bổ sung như thế nào hiệu quả? Đây có phải là những điều bạn đang thắc mắc không? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những thông tin được chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!
Những tác dụng không ngờ của vitamin C
Vitamin C là nhóm vitamin rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Bởi cơ thể chúng ta không tự sản xuất ra được nên cần phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm, thuốc hàng ngày. Loại vitamin này có rất nhiều tác dụng mà chúng ta không ngờ tới như:
Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạn tính
Vitamin C là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi hệ miễn dịch khỏa mạch sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử có hại gây ra nhiều bệnh mạn tính. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin C sẽ làm dày hàng rào phòng thủ của cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim
Có rất nhiều nguyên nhân khiến tim của chúng ta gặp vấn đề và đó là căn bệnh cực kỳ nguyê hiểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin C thường xuyên, bổ sung đủ mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Kiểm soát huyết áp
Vitamin C còn có tác dụng kiểm soát huyết áp tốt cho người bị bệnh cao huyết áp. Điều này sẽ hạn chế những nguy hiểm do chứng cao huyết áp gây ra.
Giảm nguy cơ mắc bệnh gout
Có lẽ mọi người đều biết gout là một căn bệnh nguy hiểm, nó xuất phát từ lượng axit uric trong máu tăng cao. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể có tác dụng giảm axit aric trong máu rất tốt. Nhờ vậy, phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Phòng ngừa thiếu sắt
Sắt là chất rất quan trọng trong cơ thể, nếu thiếu sắt bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy hiểm. Khi bị thiếu sắt mọi người có thể bổ sung vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm. Nó giúp chuyển hóa các loại sắt khó hấp thu thành dễ hấp thu hơn. Nhờ đó, cơ thể luôn được đảm bảo có đủ sắt.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp bảo vệ trí não, tăng cường trí nhớ khi về già; giảm nguy cơ đột quỵ; chống lão hóa da; giúp giảm cân… rất tốt.
Tham Khảo Thêm: TOP Thuốc Tăng Cân An Toàn Cho Người Gầy Được Ưu Chuộng Nhất
Uống vitamin C có tăng cân không?
Ở trên chúng tôi đã đề cập đến những tác dụng tuyệt vời của vitamin C. Nó thực sự rất tốt và có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn có thấy tác dụng giúp tăng cân không? Không có đúng không, vậy có nghĩa là uống vitamin C sẽ không làm chúng ta tăng cân.
Bởi mức năng lượng có trong vitamin C rất thấp, nên khi chúng ta nạp vào cơ thể sẽ không làm bạn bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu chúng ta kết hợp vitamin C với các thực phẩm nhiều năng lượng khác như đường thì vẫn có thể bị béo lên đấy nhé.
Theo lý thuyết, uống vitamin C không làm tăng cân, mà ngược lại nó giúp việc chuyển hóa năng lượng, mỡ thừa nhanh hơn. Do đó, sẽ có tác dụng trong việc làm giảm cân rất hữu hiệu.
Điều này được lý giải như sau:
Vitamin C giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể, đặc biệt ở các vùng nội tạng. Điều này giúp các cơ quan bên trong không bị tích tụ mỡ nội tạng. Nhờ đó, cơ thể không bị béo và việc giảm cân trở nên tốt hơn.
Tiếp theo đó là vitamin C sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa được nạp vào. Khi cơ thể được nạp đủ vitamin C sẽ giúp tăng tổng hợp chất chuyển hóa carnitine. Chất này sẽ chuyển hóa chất béo khó tiêu thành dạng năng lượng tốt cho cơ thể. Vì vậy mà các vùng trên cơ thể sẽ không tích tụ mỡ thừa.
Thêm vào đó việc bổ sung nhiều vitamin C còn giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn. Vì khi chúng ta hoạt động cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, nhiều chất béo. Thông qua đó bạn sẽ luôn giữ được vóc dáng thon gọn.
Tóm lại, chúng ta đã biết uống vitamin C có tăng cân không. Nó không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn rất nhiều. Cho nên, hãy thường xuyên bổ sung vitamin vào chế độ ăn hàng ngày để vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa đẹp da đẹp dáng nhé.
Cách bổ sung vitamin C hiệu quả và an toàn
Vitamin C được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, trái cây khác nhau như: cam, chanh, đu đủ, dâu tây, ổi, bông cải xanh, ớt ngọt vàng, rau cần tây… Hoặc trong các loại C sủi, các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Chúng ta có thể bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết thông qua chế độ ăn uống hàng ngày chứ không cần thiết phải uống các loại thuốc chứa vitamin C.
Khi bổ sung vitamin bằng thực phẩm mọi người cần chú ý đến việc chế biến chúng. Bởi vitamin C dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, cho nên không nấu các loại rau củ nhiều vitamin ở nhiệt độ quá cao và quá lâu. Với các loại trái cây, rau xanh nên bảo quản trong tủ lạnh nhưng cũng không để lâu.
Xem thêm bài viết:
Không nên uống vitamin C khi đói vì nó có tính acid nên nếu sử dụng lúc đói có thể gây kích thích dạ dày.
Mỗi ngày dùng không có 1000mg vitamin C (bao gồm thức ăn và các chế phẩm có vitamin C). Nếu dùng quá nhiều sẽ khiến rối loạn tiêu hóa.
Trên đây là một vài chia sẻ về việc uống vitamin C có tăng cân không cũng như cách bổ sung hiệu quả nhất. Hy vọng bạn đã nắm rõ các thông tin và biết cách sử dụng, bổ sung vitamin C phù hợp nhất.
Nếu bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân có thể tìm hiểu các phương pháp khác an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn. Hoặc các loại thuốc giảm cân, tăng cân đang có mặt tại nhà thuốc An Tâm. Liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt hơn.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
