Giải đáp thắc mắc ăn xoài có béo không, ăn thời điểm nào giúp giảm cân
Xoài là một loại trái cây ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng và được nhiều người ưa thích. Với vị ngọt khá nhiều nên đa phần mọi người đều thắc mắc ăn xoài có béo không. Vậy liệu ăn xoài có làm bạn tăng cân không, hay ăn vào thời điểm nào để không béo mà còn giúp giảm cân? Cùng khám phá những thông tin hữu ích qua bài viết sau nhé.
Xoài – loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe
Những quả xoài căng tròn, vàng óng hay xanh mướt đều là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Dù là xoài xanh hay xoài chín đều có hương vị thơm ngon đặc trưng. Đây cũng là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Việc ăn xoài thường xuyên và đều đặn sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe như:
Xoài chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin
Xem thêm bài viết:
Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể
Lượng chất xơ trong xoài cực kỳ cao, đây là thành phần hữu ích với hệ tiêu hóa của chúng ta. Hơn nữa, chất xơ sẽ giúp cơ thể đốt cháy và tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Giàu vitamin C
Trong xoài xanh hay xoài chín đều có lượng vitamin C lớn. Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp việc hấp thụ canxi, sắt tốt hơn nhiều. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp tăng đề kháng, ngừa viêm rất tốt. Cho nên, chúng ta hãy thường xuyên ăn xoài nhé.
Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu
Ăn xoài còn có tác dụng trong việc giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Đó là nhờ vào các thành phần như pectin, chất xơ, vitamin C có trong xoài. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ được khỏe mạnh hơn, hạn chế các bệnh về máu.
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Có lẽ bạn không biết ăn xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch đấy. Mặc dù khá ngọt nhưng chỉ số đường của chúng không cao nên khi ăn sẽ không làm lượng đường trong cơ thể tăng lên.
Vậy ăn xoài có béo không?
Như trên chúng tôi đã đề cập đến những lợi ích của quả xoài mang lại cho sức khỏe. Do đó, mọi người nên thường xuyên bổ sung xoài vào thực đơn của mình. Nhưng nếu thường xuyên ăn xoài có béo không?
Mặc dù xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có vị ngọt nhưng bạn không cần quá lo lắng nếu ăn khá thường xuyên loại quả này. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng ăn xoài sẽ không gây béo hay lên cân khi chúng ta ăn với lượng phù hợp và nhất là đúng cách.
Lượng calo trong xoài dao động từ 65 – 70 kcal/100g với xoài xanh, còn xoài chín là 80 – 100 kcal/100g. Cho nên, nếu ăn thường xuyên vẫn không làm cơ thể bạn mập lên.
+ Đối với xoài xanh
Trong xoài xanh lượng vitamin A, C, khoáng chất rất nhiều và chất béo lại ít. Khi bạn ăn sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cho cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn giúp hạn chế sự hình thành lepitin và ngăn ngừa mỡ thừa vùng eo.
+ Đối với xoài chín
Nhiều bạn lo lắng xoài khi chín sẽ khá ngọt và chứa nhiều đường nên có thể gây béo. Thực tế thì nếu chúng ta ăn quá nhiều xoài chín vẫn có thể gây tăng cân khá nhanh. Nhưng nếu ăn với lượng vừa phải nó sẽ không phải là vấn đề đáng lo ngại.
Tóm lại, việc bạn ăn xoài xanh hay chín đều sẽ không làm tăng cân nếu chúng ta ăn với lượng vừa phải. Không chỉ vậy, còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe nữa đấy.
Ăn xoài thời điểm nào giúp giảm cân hiệu quả
Bạn đã biết ăn xoài có béo không vậy liệu ăn xoài có giảm cân không? Câu trả lời là có nhé.
Vì như đã nói, các chất trong xoài có khả năng cân bằng và hạn chế sự hình thành lepitin, giúp loại bỏ acid béo tốt hơn. Chính vì vậy sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn rất tốt đấy.
Chất xơ, vitamin C trong xoài cũng thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng. Do đó, ăn loại quả này đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Vậy, nên ăn xoài thời điểm nào để tăng hiệu quả giảm cân?
- Với xoài bạn có thể ăn bài bất cứ lúc nào bởi nó không chứa cholesterol và ít đường.
- Đối với buổi tối chúng ta vẫn có thể ăn xoài vì lượng calo trong xoài thấp nên không gây thừa năng lượng. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá khuya hoặc quá nhiều sẽ gây khó tiêu.
- Tốt nhất nên ăn xoài sau bữa ăn 30 – 60 phút để mang lại hiệu quả cao hơn.
- Bạn không nên ăn xoài xanh buổi tối vì có thể gây khó tiêu, khó ngủ và khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn.
- Nên ăn xoài trước khi tập thể dục để vừa hấp thu được chất dinh dưỡng trong xoài lại không lo bị béo.
- Nếu bạn muốn giảm cân nhưng bị đau dạ dày tuyệt đối không nên ăn xoài xanh và không ăn khi đói.
- Ăn với lượng vừa phải, chỉ nên ăn 1 quả/ngày và không quá 2 – 3 lần/tuần để đảm bảo kết quả tốt nhất.
Với những thông tin trên hy vọng bạn đã nắm được ăn xoài có béo không và cách ăn hợp lý để không bị béo mà còn hỗ trợ giảm cân. Hãy lựa chọn xoài ngon, chất lượng sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
