Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả không? Đánh bay 7kg trong 2 tuần
Với những người ăn eat clean hay có chế độ giảm cân lành mạnh thì yến mạch là thực phẩm không thể thiếu. Đây là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng loại thực phẩm này. Vậy giảm cân bằng yến mạch hiệu quả không? Cách đánh bay 7kg trong 2 tuần bằng yến mạch như thế nào? Mời bạn cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây.
Yến mạch có xuất xứ ở những nước có khí hậu ôn đới như Nga, Mỹ, Úc, Canada… Nó là ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ rất cao và không chứa đường. Việc ăn yến mạch sẽ giúp bổ sung 2% lượng canxi mà cơ thể cần. Ngoài ra còn có thêm các chất như sắt, magie, photpho, selen, đồng lẫn kali.
Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả không?
Lượng calo trong yến mạch không cao mà nó chủ yếu là chất xơ. Nếu ăn 100g yến mạch cơ thể sẽ nhận được khoảng 384 kcal. Điều này có nghĩa là lượng calo mà chúng ta nạp vào cơ thể không nhiều, ít hơn so với khi ăn cơm hay các loại tinh bột khác.
Xem thêm bài viết:
Lượng chất xơ có trong yến mạch mang đến cho chúng ta cảm giác no khá lâu cũng như ức chế sự thèm ăn. Không chỉ vậy, nó còn có beta glucan sẽ giúp hỗ trợ giảm cholesterol, lipoprotein trong gan. Vừa có tác dụng giảm cân lại vừa giúp phòng ngừa các chứng xơ vữa động mạch, các bệnh về tim rất tốt đấy.
Chưa dừng lại ở đó, khi ăn yến mạch lượng đường trong cơ thể được ổn định. Bạn sẽ không cảm thấy đói nhiều, giúp hạn chế việc nạp các loại thực phẩm khác. Khi ấy, cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ thừa được dự trữ để tạo năng lượng. Chính vì vậy, hiệu quả giảm mỡ thừa cũng tăng lên khi sử dụng yến mạch.
Nhìn chung, giảm cân bằng yến mạch thực sự hiệu quả và mang lại kết quả tốt. Khi chúng ta ăn với mức hợp lý, khoa học sẽ giúp cân nặng được kiểm soát một cách tối ưu.
Liệu giảm cân bằng yến mạch có an toàn?
Hiệu quả giảm cân bằng yến mạch khá rõ rệt trong thời gian ngắn, nhưng liệu có an toàn hay không? Có gây ra tác dụng phụ gì không?
Lượng chất xơ lớn trong yến mạch sẽ giúp tiêu thụ nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong yến mạch còn có nhiều chất dinh dưỡng khác bổ sung cho cơ thể nên khi bạn ăn sẽ không bị đói hay mệt mỏi.
Khi chúng ta ăn kiêng mà kết hợp thêm yến mạch cũng sẽ không cảm thấy mệt, mất sức. Ăn yến mạch giúp cơ thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, vẫn được cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất nên có thể khẳng định giảm cân bằng yến mạch có tính an toàn cao. Vì vậy, hãy yên tâm lựa chọn phương pháp này để giảm cân tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả.
Đánh bay 7kg trong 2 tuần với thực đơn từ yến mạch
Những người thừa cân, béo phì luôn muốn giảm bớt cân nặng để cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu hơn cũng như có được vóc dáng thon gọn. Rất nhiều người tìm đến các loại thuốc giảm cân cấp tốc nhưng nó có thể gây ra những tác dụng phụ cho sức khỏe. Vì vậy, lựa chọn yến mạch để đánh bay mỡ thừa là lựa chọn hợp lý.
Khi sử dụng yến mạch mọi người có thể giảm được 5 – 7kg trong vòng 2 tuần nếu dùng đúng nguyên tắc và hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch mọi người có thể tham khảo:
Giảm cân bằng yến mạch trong 1 – 2 tuần
Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 chén cháo yến mạch thêm 1 quả trứng luộc
Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi không đường
Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch, 2 quả trứng luộc
Bữa phụ: Trái cây ít ngọt hoặc ăn ngũ cốc
Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch
Cháo yến mạch mọi người có thể kết hơp với rau củ để tăng thêm vitamin, chất xơ và năng lượng cho cơ thể. Không nên thêm đường hay bơ vào cháo.
Giảm cân bằng yến mạch trong 1 – 2 tháng
Với thực đơn này chúng ta sẽ giảm cân từ từ, sau khoảng 1 – 2 tháng mới có kết quả. Nó sẽ đảm bảo bạn không bị mệt hay áp lực và giúp việc giảm cân hiệu quả nhất.
Giai đoạn 1: Hãy ăn yến mạch vào bữa sáng và tối, bữa trưa chúng ta có thể ăn các thực phẩm khác. Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng calo nạp vào không quá 1200 calo/ngày.
Giai đoạn 2: Ăn yến mạch vào bữa tối. Các bữa sáng và trưa nên ăn trái cây, rau xanh, một số thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo lượng calo không quá 1200 calo/ngày.
Nếu chúng ta kiên trì, áp dụng đúng nguyên tắc nhất định sẽ đánh bay được 5 – 7kg trong khoảng 2 tuần với yến mạch. Hãy kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.
Như vậy có thể thấy, giảm cân bằng yến mạch thực sự hiệu quả và an toàn cho chúng ta. Bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn khi sử dụng đúng cách. Hãy kết hợp thêm việc tập luyện thể thao để có được kết quả như ý. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả cao hãy liên hệ thêm với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tận tình.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
