Mật ong bao nhiêu calo? Sử dụng nhiều mật ong có tăng cân không?

Mật ong bao nhiêu calo? Sử dụng nhiều mật ong có tăng cân không? Đây chắc hẳn là thắc mắc của không ít người trong đó có bạn đúng không? Bởi mật ong được sử dụng nhiều trong chế biến thức ăn, làm bánh, nước uống… Và nếu bạn là người thích mật ong thì chắc hẳn rất quan tâm đến lượng calo của nó đúng không. Hãy cùng tìm hiểu các thông tin trên qua những chia sẻ dưới đây nhé!

Những thành phần dinh dưỡng có trong mật ong

Mật ong là một nguyên liệu quen thuộc với chúng ta hàng ngày. Nó có thể dùng làm bánh, pha nước, làm đẹp và đặc biệt là dùng để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác nhau. Vậy trong mật ong có những thành phần dinh dưỡng nào?

Xem thêm bài viết:

• mật ong hoa cà phê
• uống chanh mật ong
• mật ong kỵ gì

Trong mật ong có chứa nhiều nước, các loại vitamin, chất chống oxy hóa, đường và nhiều thành phần khác. Đặc biệt, trong mật ong có lượng fructozơ (chiếm 38,2 %) và glucozơ (chiếm 31%) cao. Thêm vào đó là mantozo, saccarozo và các hỗn hợp carbohydrate.

Hàm lượng khoáng chất, vitamin B2, B3, B6, B9… trong mật ong cũng rất dồi dào. Nó có hiệu quả trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khỏe, kháng viêm rất tốt.

Chính vì những thành phần này đã giúp mật ong trở thành “thần dược” thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Do đó, nó ngày càng được sử dụng nhiều hơn để giúp tăng cường đề kháng, kháng viêm, kháng virus…

Vậy, mật ong bao nhiêu calo?

Có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nên rất được ưa chuộng, vậy mật ong có nhiều calo hay không?

Lượng calo trong mật ong cũng tương đối nhiều, trong khoảng 20ml mật ong nguyên chất có khoảng 64 calo. Không chỉ vậy, nó còn có các thành phần khác như:

Carbs: 17gr

Đường: 17gr

Chất đạm: 0.06gr

Calo trong mật ong là carbohydrate, khác so với calo có trong các loại thực phẩm khác. Nó cũng được khuyến khích sử dụng trong chế độ dành cho người ăn chay. Khi chúng ta sử dụng mật ong đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ vậy, còn giúp hỗ trợ sức khỏe, tăng cường trí nhớ rất tốt.

Sử dụng nhiều mật ong có tăng cân không?

Khi sử dụng mật ong chúng ta có thể cảm nhận được vị ngọt thanh của loại thực phẩm này. Và như trên đã nói, trong khoảng 20ml mật ong có 64 calo. Liệu sử dụng nhiều mật ong có tăng cân không?

Nếu xem xét kỹ chúng ta sẽ thấy lượng calo trong mật ong nhiều hơn trong đường. Điều này có nghĩa là gì? Có nghĩa là sử dụng nhiều mật ong vẫn có thể gây tăng cân mặc dù đường Fructose và Glucose trong mật ong có nguồn gốc tự nhiên nên lành mạnh hơn. Nhưng nếu chúng ta sử dụng quá nhiều, dùng không đúng cách thì vẫn có thể gây tăng cân mất kiểm soát.

Mật ong vừa có khả năng giúp giảm cân vừa có tác dụng làm tăng cân cho người gầy. Chúng ta sẽ tùy vào mục đích, nhu cầu sử dụng để dùng mật ong với lượng vừa phải để đảm bảo hiệu quả.

Giảm cân bằng mật ong

Nếu bạn muốn sử dụng mật ong với mục đích giảm cân có thể áp dụng cách sau:

Pha 2 thìa mật ong cùng nước cốt chanh và 300ml nước ấm. Hãy uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút. Hoặc dùng mật ong ngâm chanh đào pha nước ấm và cũng uống vào buổi sáng trước khi ăn sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tăng cân bằng mật ong

Với những người cần tăng cân chúng ta có thể dùng mật ong như sau:

Dùng lòng đỏ trứng gà, cho 2 muỗng mật ong vào khuấy đều và thêm 1 lát gừng. Mang hỗn hợp đi hấp cách thủy và uống mỗi ngày 1 lần. Sử dụng 3 ngày/tuần và liên tục trong 1 tháng sẽ thấy kết quả.

Cách sử dụng mật ong có lợi cho sức khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có lợi cho sức khỏe của con người bởi hàm lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cao. Nhưng chúng ta phải sử dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt. Dùng quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe.

Việc sử dụng mật ong vào các thời điểm khác nhau trong ngày hay kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau. Chẳng hạn như:

Uống trước bữa sáng:

Khi mới ngủ dậy hãy uống 1 thìa mật ong pha với nước ấm sẽ giúp làm sạch dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa.

Uống vào buổi chiều:

Trà mật ong vào buổi chiều như vị “cứu tinh” cho bạn trong những ngày mệt mỏi vì công việc. Trà mật ong giúp xua tan mệt mỏi, cung cấp thêm nguồn năng lượng tuyệt vời cho bạn.

Uống vào buổi tối:

Nếu uống mật ong vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, sâu hơn rất nhiều.

Ngoài ra, cũng cần lưu ý không nên uống mật ong vào lúc bạn đang đói. Vì nó có thể gây chướng bụng, cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Hay như khi bạn chuẩn bị đi ngủ cũng không nên uống mật ong. Chỉ nên uống cách giờ đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ tốt nhất.

Đặc biệt, không kết hợp mật ong với các loại thực phẩm đại kỵ như: cá chép, đậu phụ, hẹ, thủy hải sản, cơm… vì có thể gây ngộ độc, tiêu chảy…

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mật ong bao nhiêu calo và sử dụng nhiều mật ong có tăng cân không. Nếu cần thêm thông tin hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ nhé!

Về TRANG CHỦ