Ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe? Cách ăn chuối có lợi nhất cho cơ thể

Chuối là một loại trái cây rất phổ biến trên thế giới và được nhiều người ưa thích. Chuối dễ ăn, có vị ngọt, thơm ngon và còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Việc ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe, ăn như thế nào để hấp thu được các chất và có lợi nhất cho cơ thể? Nếu bạn chưa biết rõ điều này hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé.

Ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe?

Thường chúng ta hay nghe nói ăn chuối giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt và có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Những quả chuối nhỏ bé nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe, cụ thể:

Ăn chuối giúp giảm huyết áp

Chuối là thực phẩm giàu kali rất có lợi cho việc giảm huyết áp và giúp giảm căng thẳng cho hệ tim mạch. Một quả chuối sẽ cung cấp 9% nhu cầu kali cho một người khi ăn. Do đó, chúng ta nên ăn chuối để giúp ổn định huyết áp.

Xem thêm bài viết:

• ăn gì bổ máu
• mật ong saffron
• mật ong có nóng không

Cải thiện bệnh hen suyễn

Những trẻ em bị hen suyễn và hay khò khè có thể ăn chuối để giảm tình trạng thở khò khè. Đây là nghiên cứu đã được công bố vào năm 2007. Bởi lượng chất chống oxy hóa, kali trong chuối nhiều nên có lợi cho sức khỏe.

Ăn chuối giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ăn chuối có tác dụng gì? Đó chính là làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Vì chất xơ trong chuối rát nhiều, nó sẽ giúp giảm lượng đường trong máu tốt hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều chuối một lần để tránh ảnh hưởng dạ dày.

Có lợi cho tim mạch

Các thành phần trong chuối như chất xơ, kali, folate, chất chống oxy hóa… đều là những thành phần có lợi cho tim mạch. Những người ăn chuối nhiều và thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hơn những người khác.

Chuối giúp giảm nguy cơ ung thư

Lectin – một loại protein được tìm thấy trong chuối có khả năng ngăn cản sự phát triển của các tế bào bệnh bạch cầu phát triển. Nó giống như một chất chống oxy hóa và ngăn sự phát triển của các gốc tự do. Nhờ đó, sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Đây là tác dụng mà rất nhiều người biết đến từ quả chuối. Ăn chuối sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả.

Giúp cải thiện tâm trạng

Bạn đã nghe đến việc ăn chuối giúp cải thiện tâm trạng hay chưa? Axit amin tryptophan trong chuối sẽ kích thích việc sản sinh ra hormone mang lại sự thoải mái ở con người.

Hỗ trợ phục hồi khi tập thể dục

Những vận động viên, người tập thể hình luôn có chuối trong thực đơn ăn uống của mình. Bởi hàm lượng carbs trong chuối dễ tiêu hóa, lại nhiều khoáng chất nên việc ăn chuối sẽ giúp bổ sung năng lượng hiệu quả.

Ăn chuối có thể giúp giảm cân

Nhiều người ăn chuối bởi nó còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Chuối ít calo, giàu chất xơ, nhiều tinh bột kháng nên sẽ là thực phẩm tốt cho việc giảm cân của bạn đấy.

Như vậy có thể thấy, ăn chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì thế bạn đừng bỏ qua loại trái cây đầy bổ dưỡng này nhé.

Vậy, ăn chuối có tác hại gì hay không?

Chúng ta đã tìm hiểu được ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe, nhưng liệu nó có hại gì không, ăn nhiều có sao không? Chuối thực sự rất tốt nhưng với một số người việc ăn chuối cũng có thể gây ra nhiều phiền phức. Đặc biệt với một số nhóm đối tượng sau đây ăn chuối sẽ không có lợi cho sức khỏe:

Người bị dị ứng với chuối

Chuối lành tính nhưng nó vẫn có thể gây ra một số phản ứng với người bị dị ứng với chuối. Người bị dị ứng thường khi ăn chuối sẽ bị ngứa, nổi mề đay, sưng tấy, khó thở… Nếu chúng ta có phản ứng nghiêm trọng cần đến bệnh viện để thăm khám. Bởi có một số người bị sốc phản vệ và điều này đe dọa trực tiếp đến tính mạng của bạn.

Người đang dùng thuốc chẹn beta

Đây là loại thuốc được kê dành cho những người bị các bệnh về tim mạch. Thuốc sẽ giúp giảm biến chứng của bệnh đến bệnh nhân. Loại thuốc này có thể làm tăng nồng độ kali trong máu người bệnh. Nếu ăn thêm chuối giàu kali có thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận. Do đó, cần tránh ăn nhiều chuối nếu bạn đang sử dụng thuốc.  

Gây đau nửa đầu

Nhiều người khi ăn chuối có thể gặp phải tình trạng đau nửa đầu. Do đó, khi ăn bạn nên ăn với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể đảm bảo an toàn.

Cách ăn chuối có lợi nhất cho sức khỏe

Việc ăn chuối đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp chúng ta hấp thu được các chất dinh dưỡng từ loại quả này. Ăn chuối tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng ăn đúng cách đâu nhé. Do đó, hãy lưu ý những điều sau khi ăn chuối:

Không ăn quá nhiều chuối

Chuối tốt và rất ngon nhưng chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều. Bởi nó có chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có khả năng làm giãm mạch máu và tăng lưu lượng máu lên não. Nó sẽ làm bạn bị đau đầu cũng như tăng khả năng ngộ độc magie đấy.

Chỉ nên ăn 2 – 3 quả chuối 1 ngày

Mỗi ngày chỉ nên nạp từ 2 – 3 quả chuối và không nên ăn nhiều cùng lúc. Vì khi chúng ta ăn nhiều chuối cùng lúc sẽ khiến lượng kali trong máu tăng dẫn đến nhịp tim bất thường, mạch chậm, buồn nôn rất nguy hiểm.

Không ăn chuối quá chín

Chuối đã quá chính hoặc để lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Chỉ nên ăn chuối vừa chín tới sẽ ngon và tốt nhất cho cơ thể.

Không ăn chuối khi đói bụng

Bụng đói nếu chúng ta ăn chuối sẽ dễ gặp phải tình trạng đau dạ dày, magie tăng đột ngột là tổn hại tim mạch và sức khỏe.

Nên ăn chuối sau khi ăn 1 – 2 tiếng

Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối. Nó sẽ phát huy hết tác dụng và bạn sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng từ chuối.

Qua những thông tin trên hẳn bạn đã hiểu rõ ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe đúng không. Hãy ăn chuối đúng cách để nâng cao sức khỏe nhé.

Về TRANG CHỦ

‍