Giảm cân bằng khoai lang "thần tốc" trong vòng 1 tuần, bạn tin không?
Bạn đã nghe nhiều về các loại thuốc giảm cân cấp tốc trong 1 – 2 tuần. Nhưng nhiều loại thuốc không an toàn và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Vậy bạn đã nghe cách giảm cân bằng khoai lang thần tốc trong 1 tuần chưa? Để xem thực sư việc giảm cân bằng khoai lang có hiệu quả không hãy cùng đọc hết bài viết này nhé.
Giảm cân bằng khoai lang, có thật không?
Khoai lang là loại củ rất quen thuộc với chúng ta, mọi người thường dùng để ăn sáng, làm bánh, làm sữa và nhiều món ăn khác. Chúng ta ăn khoai lang rất nhiều chỉ với mục đích đổi món, để no bụng và nó như một món ăn vặt. Nhưng không phải ai cũng biết ăn khoai lang có thể giúp giảm cân đấy.
Xem thêm bài viết:
Việc giảm cân bằng cách ăn khoai lang hoàn toàn là sự thật nếu chúng ta ăn đúng cách. Cách giảm cân này không chỉ hiệu quả mà còn cực kỳ an toàn cho sức khỏe. Ăn khoai lang giúp giảm cân bởi:
Khoai lang có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu rất tốt nhờ các hợp chất giúp làm tăng mức độ adiponectin. Thêm vào đó là chỉ số glycemic trong khoai thấp nên sẽ ngừa được tình trạng tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Nhờ đó, bạn sẽ không cảm thấy thèm ngọt và giúp quá trình giảm cân tốt hơn.
Hàm lượng chất xơ trong khoai lang cực kỳ cao, nó là chất giúp kiểm soát cơn đói rất tốt. Khi bạn ăn khoai sẽ no lâu, không thấy đói và vì thế lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng sẽ ít hơn.
Rất nhiều người nghĩ rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên thực tế lại khác, lượng tinh bột trong khoai lang không nhiều, nó chỉ bằng 1/3 so với cơm mà thôi. Cho nên khi chúng ta ăn sẽ không lo bị mập mà còn giúp giảm cân tốt hơn.
Thêm vào đó khoai lang không chứa nhiều calo, khi bạn ăn khoai cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều calo hơn để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động. Nhờ đó việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Ngoài ra, lượng nước, vitamin A trong khoai lang cũng rất nhiều. Ăn khoai lang vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang thần tốc trong 1 tuần
Với khoai lang chúng ta có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cho hợp khẩu vị. Nhưng cần chú ý không nên kết hợp với các thực phẩm chứa nhiều chất béo hay nhiều đường sẽ không đảm bảo việc giảm cân. Khi kiên trì áp dụng chế độ ăn hợp lý với khoai lang bạn có thể giảm từ 3 – 5kg trong 1 tuần.
Khoai lang hấp hoặc luộc
Đây là món ăn từ khoai lang rất dân dã, thân thuộc và dễ thực hiện. Việc luộc hoặc cách thủy giúp khoai giữ nguyên được hương thơm, vị ngọt, độ dẻo bùi vốn có.
Khoai lang nướng
Nếu muốn khoai thơm ngon hơn chúng ta sẽ đem nướng với lửa than hoặc dùng nồi chiên không dầu, lò nướng đều được. Ăn khoai nướng giúp bạn cảm thấy nhanh no, no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa.
Soup hoặc cháo khoai lang
Khi đã ngán khoai luộc, khoai nướng hãy đổi qua món soup hoặc cháo khoai lang nha. Nấu soup hay cháo khoai rất đơn giản và không cầu kỳ nên bạn chỉ cần khoảng 30 phút là có được chén cháo hoặc soup thơm ngon rồi.
Bánh khoai lang
Khoai lang cũng có thể dùng làm bánh để giảm cân. Trộn khoai lang với bột mì, ít muối rồi đem chiên vàng giòn là được. Chú ý, món này có dầu mỡ nên bạn cũng cần hạn chế nhé.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể kết hợp khoai lang với chuối, trứng… trong chế độ giảm cân. Nó giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo cho việc đánh may mỡ thừa.
Giảm cân bằng khoai lang nên ăn thế nào?
Khoai lang hiện có rất nhiều loại khác nhau, mỗi loại có những hương vị đặc trưng. Khi chúng ta muốn giảm cân bằng khoai lang nên chọn loại phù hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất. Thời điểm ăn khoai lang cũng quyết định rất nhiều đến việc giảm cân của bạn đấy.
Những người giảm cân với khoai lang thường chọn loại khoai đỏ ruột vàng. Đây là loại khoai phổ biến nhất, chúng có độ ngọt vừa phải, dễ ăn nên ít bị ngán.
Ăn khoai buổi sáng
Muốn giảm cân hiệu quả hãy ăn khoai lang vào buổi sáng trong khoảng 6 – 8h. Nên ăn 1 – 2 củ khoai sau khi đã ngủ dậy chừng 30 phút. Việc này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể rất tốt. Bạn cũng sẽ cảm thấy no lâu nên lượng thức ăn các bữa khác cũng sẽ giảm xuống.
Ăn vào buổi trưa
Khoai lang cũng có thể ăn vào buổi trưa kèm với các loại thực phẩm khác như thịt luộc, rau xanh, hoa quả.
Ăn khoai lang buổi tối
Buổi tối chúng ta nên hạn chế ăn khoai lang vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Trong chế độ ăn kiêng tối nên ăn nhiều rau xanh, vitamin và ít chất béo là tốt nhất.
Giảm cân bằng khoai lang thực sự rất tốt, hiệu quả và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, giảm lượng tinh bột, giảm chất béo mới mang lại kết quả cao. Bên cạnh đó, cần thường xuyên tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe, đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn mới giúp giảm cân nhanh chóng.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
