Giảm cân với bánh tráng được không? Ăn thế nào để không lên cân
Bánh tráng là món ăn yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là các cô gái. Các món bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, bánh tráng cuốn… có sức hút kỳ diệu khiến chúng ta cứ muốn ăn mãi. Liệu ăn bánh tráng nhiều có tăng cân không? Hay giảm cân với bánh tráng được không? Ăn thế nào để không lên cân là những thắc mắc chung của rất nhiều người. Hôm nay, chúng tôi sẽ giải đáp các thắc mắc của bạn qua những chia sẻ dưới đây.
Bánh tráng có bao nhiêu calo
Bánh tráng gần như là một món đặc sản của các vùng miền ở Việt Nam. Từ một chiếc bánh mỏng chúng ta có thể sáng tạo ra nhiều món ngon khác nhau. Đặc biệt, các món ăn vặt từ bánh tráng có sức hút cực kỳ lớn.
Xem thêm bài viết:
Bánh tráng là sản phẩm được tạo thành từ nguyên liệu chính là bột gạo. Một số loại có pha thêm bột năng, bột ngô, hương liệu… để tăng độ dẻo, ngon và thơm. Do được làm chủ yếu từ tinh bột nên lượng calo từ tránh báng cũng khá nhiều.
Một chiếc bánh tráng mỏng sẽ không chứa nhiều calo khi chúng ta ăn vào. Nhưng nếu ăn 100g bánh tráng sẽ có đến 334kcal nạp vào cơ thể đấy, tương đương 1 chén cơm trắng. Đây là lượng calo lớn nên mọi người cần cẩn trọng khi ăn, đặc biệt những người đang thừa cân hay các bạn muốn giảm cân.
Giảm cân với bánh tráng được không?
Nhiều người có thắc mắc liệu giảm cân với bánh tráng được không? Câu trả lời sẽ là không. Việc giảm cân bằng bánh tráng nghe có vẻ không được khả thi. Bởi như đã nói ở trên, lượng calo trong 100g bánh tráng tương đương 1 chén cơm. Có nghĩa là khi bạn ăn bánh tráng nhiều tinh bột được nạp vào cơ thể rất lớn. Vì vậy mà muốn giảm cân bằng bánh tráng là điều khó có thể xảy ra.
Thêm vào đó, khi chúng ta ăn bánh tráng không phải chỉ ăn không mình nó mà còn chế biến theo nhiều cách. Người thì ăn bánh tráng trộn, người lại ăn bánh nướng… các thành phần kết hợp cùng bánh tráng có thể chứa nhiều chất béo, dầu mỡ. Như vậy nó lại càng khiến bạn tăng cân nhanh chóng chứ không thể giảm cân được.
Không chỉ vậy, lượng dinh dưỡng trong bánh tráng cũng khá nhiều. Khi chúng ta ăn nhiều cơ thể sẽ tích tụ các chất dinh dưỡng. Nếu nó không được tiêu thụ hết sẽ tích tụ lại và dần dần trở thành mỡ thừa. Điều này sẽ vô tình làm cơ thể bạn trở nên nặng nề hơn và cân nặng cũng vì thế tăng theo.
Cho nên, có thể khẳng định không thể giảm cân với bánh tráng được. Mọi người chỉ nên ăn với mục đích cho vui, lâu lâu ăn vặt để đỡ thèm. Chứ nếu bạn muốn giảm cân thì nên hạn chế sử dụng bánh tráng nhé.
Ăn bánh tráng thế nào để không lên cân
Bánh tráng thực sự rất ngon và khó cưỡng nổi, đặc biệt khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Bánh tráng bơ, tỏi, muối, khô bò, khô gà… nghĩ tới đã đủ chảy nước miếng thì sao cầm lòng cho nổi.
Với những người đang muốn giảm cân nhưng vẫn muốn ăn bánh tráng thì làm sao? Bạn vẫn có thể ăn nhưng cần ăn với lượng ít, chọn thời điểm thích hợp để ăn. Có như vậy mới không bị lên cân cũng như giảm được cơn thèm bánh tráng của mình.
Để ăn bánh tráng không bị tăng cân nên chú ý:
Không ăn vào tối muộn
Chúng ta nên tránh ăn các món từ bánh tráng vào tối khuya vì sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân. Vì khi bạn ăn quá muộn cơ thể sẽ không còn vận động nữa và calo sẽ không được tiêu thụ. Như vậy sẽ tích tụ mỡ và gây béo lên. Ngoài ra, ăn muộn còn khiến hệ tiêu hóa dễ gặp vấn đề không tốt cho sức khỏe.
Ăn với số lượng vừa phải
Muốn giảm cân phải kiêng hoàn toàn bánh tráng? Điều này thật khó và cũng không cần thiết. Bạn vẫn có thể ăn bánh tráng khi thèm nhưng nhớ ăn với lượng ít. Mỗi tuần chúng ta có thể ăn 1 lần và chỉ nên giới hạn trong khoảng 100g bánh mà thôi.
Bên cạnh đó, cũng cần kết hợp vận động thể dục thể thao, chế độ ăn khoa học mới giúp việc giảm cân mang lại kết quả tốt.
Tác hại khi ăn nhiều bánh tráng
Để làm thành bánh tráng không chỉ có bột gạo mà còn có nhiều phụ gia khác để giúp bánh ngon và dẻo hơn. Việc ăn quá nhiều bánh tráng không chỉ khiến chúng ta tăng cân mà còn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, cụ thể:
Gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu
Các bệnh lý về dạ dày tăng lên
Có khả năng bị ngộ độc nếu bánh tráng không đảm bảo
Chức năng gan và thận cũng bị ảnh hưởng
Chính vì vậy, hãy cẩn trọng khi ăn bánh tráng cho dù bạn có muốn giảm cân hay không. Vì sức khỏe vẫn là điều quan trọng nhất với chúng ta.
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, chăm chỉ tập luyện thể thao. Vì thực sự giảm cân với bánh tráng là điều không thể xảy ra. Hoặc, chúng ta có thể tìm hiểu và chọn mua các loại thuốc giảm cân chất lượng để sử dụng. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn. Nhưng nên chọn địa chỉ uy tín để mua được sản phẩm tốt và an toàn nhé.
Về TRANG CHỦ
Phùng Thúy Vân, Sinh ngày: 18/06/1986, Tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn 2008 loại giỏi. Đã có hơn 9 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm. Chuyên gia dinh dưỡng về tăng cân, giảm cân an toàn. Tư vấn sử dụng thuốc tăng cân, thuốc giảm cân, và thuốc tăng cường sinh lý.
